Vaneinstituttet

I denne lektion fortsætter vi opgøret med en totalt forældet vanetænkning - og ikke mindst med "habit loop "modellen, som vi skyller ud toilettet. Men hvordan skal man så forstå en vane, hvis den ikke er drevet af belønninger?
Dyk med ned i hjernens netværk hvor adfærd, følelser og situationer smelter sammen til vaner. Og hvor dine tanker og undskyldninger også let bliver en del af vanen. Den del af vanen, der fylder dit hoved med tankestøj, hver gang du får lyst til chokolade.
Dine vaner kan nemlig slet ikke høre alle dine løfter, undskyldninger og forhandlinger. De kan kun høre hvad du gør. Til gengæld kan de meget let lære at gentagealle dine løfter, hver eneste gang din vanetrang dukker op. Det er derfor du pluselig opdager at dit hoved bliver fyldt af anstrengende tankemylder når du prøver at håndtere dine vane.
Lydklip (blandt andet det berømte "the experiment requires that you continue" er fra Milgrams autoritetsforsøg, som du kan se her: https://www.youtube.com/watch?v=H742yeYsZTc

Vil du arbejde med dine egne vaner?
Bliv medlem af Vaneinstituttet og få gratis adgang til mere indhold, som gør en forskel. E-bog, gratis online forløb, lukket Facebook-gruppe og  LIVE sessioner. 
 
Bliv medlem på http://vaneinstituttet.dk/tilmeld

Nytårsforsætter har fået et dårligt ry. Man skal jo nærmest være lidt ironisk hvis man fremsætter dem så andre kan høre dem. Men der er slet ikke noget i vejen med at ville være et bedre menneske. Og hvis man vælger nogle realistiske nytårsforsætter, kan de ligefrem ende med at lykkes længere end til 3. januar.
Og selvfølgelig er det en kliché at begynde at træne 2. januar. Og hvad så? 
Nytårsforsæt bashing er en uvane vi skal af med. I denne episode af Vaneinstituttet ser jeg på hvordan du kan skrue et godt nytårsforsæt sammen. 
Det kan du f.eks. gøre som en tretrins(nytårs)raket, som begynder med et mål for dit liv – og ender dybt inde i sindet. 
Godt nytår.
Jeg tror på dig
Vil du arbejde med dine egne vaner?
Bliv medlem af Vaneinstituttet og få gratis adgang til mere indhold, som gør en forskel. E-bog, gratis online forløb, lukket Facebook-gruppe og  LIVE sessioner. 
 
Bliv medlem på http://vaneinstituttet.dk/tilmeld

Der er altid en bedre selvhjælpspodcast, lige på den anden side af horisonten. 
Er du typen som konstant er på udkig efter ny viden, nye metoder og nye måder at forbedre dig på? Har du prøvet at ændre dine vaner på flere måder end du kan huske, de sidste mange år?
Så er denne podcast lavet til dig. Her tager jeg nemlig fat i det fænomen jeg kalder selvhjælpsnomaderne. Det er jer som på en evig rejse hend imod mere viden, flere metoder og endnu en podcast.
Men hvad nu hvis du slet ikke har brug for mere viden? Hvad hvis du i virkeligheden skulle holde op med at lytte til Vaneinstituttet og i stedet komme i gang med rent faktisk at konfrontere dine vaner?
Det får du hjælp til, i denne lektion, som handler om hvad du skal tåle...
Vil du arbejde med dine egne vaner?
Bliv medlem af Vaneinstituttet og få gratis adgang til mere indhold, som gør en forskel. E-bog, gratis online forløb, lukket Facebook-gruppe og  LIVE sessioner. 
 
Bliv medlem på http://vaneinstituttet.dk/tilmeld

Mange af os stopper længe før vi rammer vores reelle grænse – fordi vores mentale hegnspæle fortæller os, at vi ikke kan mere. I denne episode lærer du, hvordan du kan flytte de grænser, overvinde din indre modstand og skabe nye vaner.

I denne lektion dykker adfærdspsykolog Anders Colding-Jørgensen ned i psykologien bag dine  mentale grænser – de usynlige barrierer, der får dig til at give op, selvom du rent fysisk godt kunne fortsætte. Du lærer forskellen mellem reelle begrænsninger og mentale begrænsninger, hvorfor du ofte stopper for tidligt, og hvordan du kan begynde at overvinde modstand - noget som er vigtigt, hvus du vil have succes med at bryde vaner.
Vi ser på eksempler fra træning, arbejde og hverdagens små beslutninger – og du får konkrete metoder til at flytte dine mentale grænsepæle. Målet er, at du kan opnå mere, end du troede muligt og blive mere fri!
Vil du arbejde med dine egne vaner?
Bliv medlem af Vaneinstituttet og få gratis adgang til mere indhold, som gør en forskel. E-bog, gratis online forløb, lukket Facebook-gruppe og  LIVE sessioner. 
 
Bliv medlem på http://vaneinstituttet.dk/tilmeld

"Jeg elsker bare chokolade, og kan ikke lade være med at spise det!  
Sådan siger vi somme tider til os selv - og andre. Vi fortæller om vores ulykkelige forelskelse i noget som vi synes smager eller virker fantastisk - og om at det er meget svært for os at lade være. 
Men hvilken betydning har det egentlig at vi går og gentager den påstand for os selv? Bliver det måske i virkeligheden sværere at bryde en vane end det behøver at være, når vi fortæller os selv hvor magetsløse vi er?
Og er det overhovedet sandt, at du ELSKER chokolade?
Dagens lektion handler om vaneforklaringerne - alt det vi fortæller os selv. Både om hvad vi elsker! Og hvad vi kan udholde af afsavn.
Vil du arbejde med dine egne vaner?
Bliv medlem af Vaneinstituttet og få gratis adgang til mere indhold, som gør en forskel. E-bog, gratis online forløb, lukket Facebook-gruppe og  LIVE sessioner. 
 
Bliv medlem på http://vaneinstituttet.dk/tilmeld