Midt i livet

Er du typen, der siger ja, selvom kroppen siger nej?

🎧 NYT AFSNIT - Afsnit 12 – Er du pleaser?

Midt i livet – og ofte i perimenopause eller overgangsalder – oplever mange kvinder, at det bliver sværere at tilsidesætte sig selv. Det, vi før gjorde uden at tænke, koster pludselig mere.

I denne episode taler vi om at være pleaser midt i livet – og om hvordan man siger nej på en venlig og tydelig måde.

Vi taler bl.a. om:
• At være den stemningsansvarlige
• Skyldfølelsen, når vi begynder at sige nej
• Frygten for konflikter
• Hvordan grænser kan være både varme og klare

✨ Spørgsmål til dig:
Siger jeg ja af lyst – eller af pligt?
Hvad siger jeg nej til, når jeg siger ja?
Hvad er jeg bange for, der sker, hvis jeg siger fra?

🌿 Sætninger, du kan øve:
“Jeg vil gerne, men jeg har ikke mulighed for det lige nu.”
“Det passer ikke for mig.”
“Jeg skal lige mærke efter og vender tilbage.”

🎧 Lyt til 'Midt i livet podcast' på Apple Podcast eller Spotify

@Ivalobechdk @vanecoach_matildegunge

#midtilivet #pleaser #peoplepleaser #grænser #nejtak

Nyt afsnit 🎧
Mental load – alt det, ingen ser

Måske er du ikke træt af dit liv.
Måske er du træt af at være den, der holder det hele sammen.
Mental load er det usynlige arbejde.
Ikke bare det, vi gør – men det, vi husker, forudser, koordinerer og tager ansvar for.

Hvem holder styr på aftalerne? Stemningerne? Det, der kommer senere?

I dette afsnit taler vi om mental load uden at kaste vores mænd under bussen, men med ærlighed om, hvorfor det så ofte er kvinder – og særligt kvinder midt i livet – der ender med at bære det største mentale ansvar.

Vi taler om:
✨ Hvorfor det hele kan føles tungere nu
✨ Hvorfor “sig bare til, hvis jeg skal hjælpe” sjældent aflaster
✨ Tegnene på mental overload, mange overser
✨ Hvad der faktisk kan lette – realistisk, ikke perfekt

For måske er du ikke blevet for følsom.
Måske er du ikke dårlig til at klare livet.
Måske er du bare overbelastet.

🎧 Nyt afsnit ude nu
💬 Hvad fylder mest i dit hoved, som ingen andre ser?

@Ivalobechdk @vanecoach_matildegunge

#mentalload #detusynligearbejde #midtilivet #kvindeliv #vanecaoch

Dine værter:
Ivalo Bech & Matilde Gunge

Nyt år. Nye ønsker. Samme energi som sidste år.
Du har ikke på magisk vis mere energi i januar - så det gælder om at sætte små realistiske mål, der matcher din energi og tid til rådighed.

I dette afsnit taler vi om nytårsforsætter – og hvorfor de så ofte ender med at give dårlig samvittighed i stedet for mere overskud.

For måske kender du det: du vil egentlig gerne bevæge dig mere, spise mere balanceret, sove bedre eller få mere ro i hverdagen. Men motivationen er svær at finde, og energien føles allerede brugt op, før du overhovedet er kommet i gang.

I afsnittet deler vi:
Hvorfor nytårsforsætter ikke fejler, fordi du mangler viljestyrke (for det gør du ikke).

Hvorfor motivation ikke er noget, du skal vente på dukker op.

Hvordan du kan arbejde med vaner og rutiner i stedet for regler.

Den simple “når jeg ___, så ___”-formel, der gør nye vaner og rutiner langt nemmere.

Hvorfor du både skal have tid og energi

Vi taler om at slippe idéen om den perfekte januar og i stedet finde små, realistiske greb, der giver mere ro, energi og glæde – uden pres, forbud eller alt-eller-intet-tænkning.

Afsnittet er til dig, der:
Er træt af stramme urealistiske nytårsforsætter.

Gerne vil skabe forandring, men på en måde, der føles rar og som holder.

Ønsker mere madro, kropsro og overskud i hverdagen.

Husk: Du behøver ikke lave hele dit liv om for at skabe forandring. Én lille vane ad gangen er mere end rigeligt.

🎧 Lyt med og få konkrete redskaber, du kan bruge med det samme.

Følg os på Instagram
@midtilivet_podcast
Ivalo Bech: @ivalobechdk
Matilde Gunge: @vanecoach_matildegunge

Dine værter:
Ivalo Bech & Matilde Gunge

Julen er fyldt med hygge, traditioner og mad – men også med pres, kommentarer og overspisninger, der kan føles helt ude af kontrol.
I dette afsnit taler vi om hvorfor overspisning i julen er så almindeligt, og vigtigst af alt: hvad du kan gøre for at mindske det – uden at sige nej til julemad eller starte på kur.

I afsnittet taler vi bl.a. om:
Hvorfor overspisning ofte starter før du tager den første småkage

Hvorfor det er en dårlig idé at “spare kalorier op” ved at springe måltider over

Hvordan et stabilt måltidsmønster kan give mere madro – også i julen

Hvordan du sætter dine omgivelser op til succes (så viljestyrke ikke skal klare det hele)

Hvad du kan sige til mormor, når hun for 10. gang kommenterer på din krop eller din spisning

Den nemmeste sætning, der lukker “skal du ikke lige have lidt mere?” – uden konflikt

Et lille overlevelses-kit, når du er socialt overvældet, udkørt eller presset i familierelationer

Dette afsnit er til dig, der:
vil undgå overspisning i julen

ønsker mere ro omkring mad og krop

er træt af kommentarer, pres og dårlig samvittighed

gerne vil kunne være med – uden at gå over dine egne grænser

🎧 Lyt med og få konkrete redskaber, du kan bruge med det samme.

Følg os på Instagram
@midtilivet_podcast
Ivalo Bech: @ivalobechdk
Matilde Gunge: @vanecoach_matildegunge

Når kroppen forandrer sig i perimenopause og overgangsalder

Denne uge taler vi om noget, der rammer mange midt i livet: kroppen, der forandrer sig — og følelsen af ikke helt at kunne genkende sig selv længere.

Rynker, gråt hår, blød mave, appelsinhud… Det er naturligt, men det kan stadig vække tvivl, usikkerhed og en lyst til at “fikse” det hele.

Vi deler ærligt, hvordan vi hver især håndterer forandringerne, presset fra omgivelserne og forventningerne til vores egen krop. Og vi taler om, hvorvidt man overhovedet skal gøre noget — eller om det handler om at slutte fred.

🎧 Lyt med, hvis du står midt i perimenopausen/overgangsalderen eller bare trænger til lidt mindre kropspres og lidt mere ærlighed.

⚠️ Lille heads up: Lyden er ikke helt, som den plejer denne gang — men vi lover, den er god igen fra næste afsnit.