Sund med Duer

I denne podcast diskuterer træningsfysiolog Henrik Duer og OL-guldvinder og træningsfysiolog Eskild Ebbesen følgende emner:

1. Mikrotræning
Mikrotræning er det nye sort og måske er det på tide at opdatere de officielle motionsanbefalinger.  Vi ser nærmere på den seneste forskning.

2. Animalsk. vs. planteprotein
Ny stor meta-analyse har set nærmere på hvor meget det betyder for muskelmassen mht. at spise hhv. plante- og animalsk protein. Vi var lidt overrasket over forskellen.

3. BFRE - træning (Kaatsu)
BRFE-træning er ukendt for de fleste men der er efterhånden kommet en del undersøgelser på området. Vi har set nærmere på to nye meta-undersøgelser.

Refs:
Nature Medicin Volume 31 | February 2025 | 376–378 |
Physical Therapy in Sport 74 (2025) 65–74
PLOS One | https://doi.org/10.1371/journal.pone.0323388 
Nutrition ReviewsVR Vol. 83(7):e1581–e1603

OL-Guldvinder Eskild Ebbesen og Træningsfysiolog Henrik Duer diskuterer i denne podcast bl.a.

1. Kreatin til Alzheimers patienter

2. Døgnrytmen og sundhed

3.  6 år med podcast - hvilke nyheder har fået os til at ændre livsstil. Vi kommer forbi sødemidler, kaffe, søvn, gulerødder og meget mere.

 

Referencer:
DOI: 10.1002/trc2.70101
Circulation. 2025;152:e408–e419

I denne podcast diskuterer træningsfysiolog OL-guldvinder Eskild Ebbesen og træningsfysiolog Henrik Duer følgende nye undersøgelser:

1) Ultra forarbejdet mad og vægttab

2) Kondital og levealder

3 )Vægten to år efter stop med vægttabsmedicin

4) Marathontræning

 

Til sidst svarer vi på et lytterspørgsmål mht. hvordan vores egen træning ser ud

 

Referencer vi diskuterer:

https://doi.org/10.1016/j.jacc.2018.06.045

Sports Medicine 55(4):1023-1035

https://www.epicresearch.org/articles/two-years-after-stopping-glp-1s-most-patients-sustain-at-least-some-weight-loss

Nature Medicine volume  31, pages 3297–3308 (2025)

#131 Kan fiskeolie sænke aldringsprocessen? Hvor meget rykker 5 timers træning om ugen på vægten? Og lukker vigtigt “træningsvindue” i en bestemt alder?

 

I denne podcast diskuterer træningsfysiolog Henrik Duer og OL-guldvinder Eskild Ebbesen følgende nye undersøgelser:

 

1) Nyt studie om fiskeolie og levealder viser overraskende effekt

2) Vigtigt træningsvindue lukker sig i en bestemt alder, viser nyt studie

3 )Konditionstræning og vægttab - nyt metaanalyse har set dagens lys

(VIGTIGT. Jeg får sagt 50 mg i stedet for 50 ug mht. D-vitamin og mmol/l i stedet for nmol/l, beklager) 

 

 

Referencer

JAMA Network Open. 2024;7(12)

Nature Aging  volume  5, 376–385 (2025)

Sting Cell Volume24, Issue3 March 2025

Vores vært træningsfysiolog Henrik Duer er taget på besøg hos læge og PhD Mark Printz Lyngbæk for at tale om fastholdelse af muskelmasse under vægttab og beta-celle funktion. Beta-cellerne er dem der producerer kroppens insulin og derved regulerer kroppens blodsukker.

Udgangspunktet er den forskning Mark har været med til at lave på type-2-diabetikere, som bl.a. er blevet publiceret i Nature Metabolism. 

Udover at Mark fortæller som de yderst spændende resultater, får vi også et indblik i hvordan de lavede forsøgene inkl. træningen af deltagerne.

God fornøjelse

www.inspire-institute.dk