Ufiltreret Fitness

GHD-gate har ramt landet og drengene synes det er det dummeste nogensinde, hvem fanden har ikke faldet ud af en GHD gennem tiden alligevel, Viktor og Astrid sportswasher for fuld skrue og vi kalder det en form for dystopisk felt-arbejde for podcasten, fuld gennemgang af konkurrenceweekend for vikar-Astrid og Viktor, samsovning bliver vendt og burde Holger stoppe med at overvåge sine børn som var det Big Brother Tander Edition, Abu Dhabi er vanvittigt og Viktor deler sine tanker, fremmedarbejderne har ikke en chance, scratch the surface og du lugter lorten, paraffinolie i tissemanden er altså next level doping snyd og vi er målløse, den homoerotiske bogklub lever sit bedste liv, en gennemgang af den dystopiske arkitektur i mellemøsten og alle Dune referencerne, man skal være lidt af en bøv for at synes at Sinai halvøen er et sted man vil kalde hjem og meget, meget mere. Lyt med! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Redaktionen er taget på tur til Jylland for at hygge i Tander headquarters og ses lidt uden det skal omhandle arbejde, men alligevel bliver der klemt tid ind fra travle Jacob Simonsen - Danmarks bedste løber - til endnu et afsnit. Vores hyppigste gæst, han er jo nærmest fast inventar, banter på linjen, et skud ud til @sidelinjen og UH, coffee-swap fra Komuna og Sydhavenskaffen, 2026 sæsonen for Sømmet, træningslejr i Sierra Nevada, være væk fra familien, 5 uger i Flagstaff for at flække nogle amerikankere, er 600gram grønt om dagen vejen frem, carbs på carbs, træningsmetoder og tanker, målsætning for en 31årig, Jacobs take på Enhanced Games og doping, giv os nu bare den EPO, @aioss.nutrition er med på dagen som samarbejdspartner og følger os til en træning, så sygt at lave KB farmer carry på tær, 150 jerk, Holger er stadig i vanittig form og hvordan skal vi opdrage de satans børn? Årets første løbespecial, lyt med! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Viktor har taget toget til Århus for at hygge med Holger på gården og optage med Jacob Simonsen - men Epstein filerne har kommet ud og alle vores favorit griftere er nævnt og verdenssituationen skal altså lige vendes. Et sent afsnit i Holgers homegym med varm kakao bliver et hæsblæsende konspirations special med fuld gennemgang af Viktors tanker om hvorfor alle sundhedsinfluencerne er på toppen af algoritmen, Epsteinfilerne, chem trails, 9/11 og fuld søvlpapri, endnu en lang snak om peptider og nye idioter på linjen, den ene er jo værre end den anden og Viktor er ekstremt underholdt, Forbrugerombudsmanden og Digitalt Ansvar får satme travlt på mandag når de møder ind på kontoret, havde Alex Jones ret, en lang snak om Texas i 2008, Chandler Smith er flyttet til London og lige pludselig fået lidt indsigt i hvor insane amerikansk crossfit er og meget, meget mere. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En tidlig onsdag morgen og drengene er kede af at de aldrig er blevet tilbudt peptider nede på havnen i Århus, TV2 er ligesom DR altid lidt bagud på nyheder og hvornår tager de fat i nogen der faktisk ved noget om det, Mayhem er fuldstændig inhabile og det er jo vanvid at de må invitere deres egne atleter til semifinals og står for programmeringen, 'They don't even bother lying well anymore' har aldrig været mere relevant, Sara Sigmundsdottir er finalebossens repræsentant for hvad der sker når man falder for griftere, Castro har afholdt et lille preview på farm games, 6 uger på krudt har fået Dozer til at slå alle de rekorder det tog ham 12 år at opbygge naturligt og den mentale gymnastik der skal til for at skjule bivirkningerne er vanvittig, Kinas top generaler er røget i svinget, ugens book-review og Viktor er tilbage i en god læserytme, Holger elsker at være far og meget mere. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Denne omgang Ufiltreret Forklarer går i dybden med elektrolytter, som jo næsten må være årets buzzword i fitnessmiljøet - ihvertfald lige efter Peptider. Hvis man forsøger at få sin viden fra Instagram, så bliver man bombaderet af forskellig info fra 23 årige krudtede Australske wellness guru'er der bor på Bali, 49årige krudtede dudes med store podcasts i Texas eller noget midt i mellem; næsten fælles for dem alle er at de forsøger at sælge dig noget.

I UF Forklarer forsøger vi at lære jer at være kildekritiske - også over for os - og give jer værktøjerne til selv at opsøge viden og skille bullshit fra det reele. Vi går i dag i dybden med elektrolytter og forsøger at forklare hvad de rent fysiologisk er og om det er noget vi overhovedet behøver gå op i. Hvad fuck er natrium-kalium pumpen, membranpotentialer, aktionspotentialer, svedrater og alt muligt andet fancy vi dagligt bliver bombaderet i vores feed med.

Gå herfra om 20 minutter med en fortåelse for elektrolytter og hvordan du undgår at falde i grifter-fælden.

Kilder:

Boron, W.F. & Boulpaep, E.L.
Medical Physiology
3rd edition, Elsevier, 2017
Hille, B.
Ion Channels of Excitable Membranes
3rd edition, Sinauer Associates, 2001
Ruff, R.L.
Role of Calcium in Skeletal Muscle Contraction
Muscle & Nerve, 2001
Adrogué, H.J. & Madias, N.E.
Hyponatremia
New England Journal of Medicine, 2000
Sawka, M.N. et al.
Exercise and Fluid Replacement
Journal of Applied Physiology, 2007
Shirreffs, S.M. & Maughan, R.J.
Rehydration and Recovery of Fluid Balance after Exercise
Sports Science Exchange, 2000
Baker, L.B.
Sweat Sodium Concentration: Physiology, Methodology, and Intra/Interindividual Variability
Sports Medicine, 2017
Almond, C.S.D. et al.
Hyponatremia among Runners in the Boston Marathon
New England Journal of Medicine, 2005
Field, M.
Intestinal Ion Transport and the Pathophysiology of Diarrhea
Journal of Clinical Investigation, 2003
World Health Organization (WHO)
Oral Rehydration Salts: Production of the New ORS
WHO Press, 2006
Jeukendrup, A.E. & Gleeson, M.
Sport Nutrition: An Introduction to Energy Production and Performance
2nd edition, Human Kinetics, 2010
Institute of Medicine (IOM)
Dietary Reference Intakes for Water, Potassium, Sodium, Chloride, and Sulfate
National Academies Press, 2005
Thomas, D.T. et al.
Position of the Academy of Nutrition and Dietetics, Dietitians of Canada, and the American College of Sports Medicine
Medicine & Science in Sports & Exercise, 2016
Maughan, R.J. & Shirreffs, S.M.
Development of Individual Hydration Strategies for Athletes
International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 2008
Casa, D.J. et al.
National Athletic Trainers’ Association Position Statement: Fluid Replacement for Athletes
Journal of Athletic Training, 2000
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.