Geht da noch was?

Da hat man sich morgens feinsäuberlich eine To-do-Liste für den
Arbeitstag zusammengezimmert – doch am Ende des Tages hat man so gut wie
nichts davon geschafft. Wie konnte das nur wieder passieren?

Im ZEIT-Optimierungspodcast Geht da noch was? besprechen die
Moderatorinnen Lisa Hegemann und Rose Tremlett, wie man seinen
Arbeitsalltag gut strukturiert. Und zwar so, dass man auch gegen alle
Wünsche von außen gut gewappnet ist (soweit eben möglich). Entstanden
ist die Idee aus Gesprächen mit verschiedenen Menschen, die alle einen
Wunsch hatten: Sie möchten eine bessere Balance zwischen ihrer
inhaltlichen Arbeit und der ständigen Kommunikation mit anderen Menschen
– ob Kunden oder Kolleginnen – finden.

In der aktuellen Folge erklären Lisa und Rose, wie man herausfindet,
womit man seine ganze Arbeitszeit verbringt, und wie man mehr von dem
macht, auf das man Lust hat – oder wenigstens von dem, was wichtig ist.

Im ZEIT-ONLINE-Podcast "Geht da noch was?" suchen Rose Tremlett und Lisa
Hegemann Tipps für ein leichteres und entspannteres Leben. Sie sprechen
dafür mit Vorbildern sowie Expertinnen und wühlen sich durch Bücher wie
durch Studien. Jeden zweiten Montag erscheint eine neue Folge.

Weiterführende Links und (im Podcast erwähnte) Lektüre:

- Teil der Recherche für diese Folge war das Buch Konzentriert
arbeiten: Regeln für eine Welt voller Ablenkungen von Cal Newport
aus dem Jahr 2017 (Originaltitel: Deep Work).
- Im Geht da noch was?-Archiv finden sich weitere Folgen rund um das
Thema Selbstorganisation:
- Prokrastination: Wie Sie endlich mit der Aufgabe anfangen, vor
der Sie sich drücken
- Zielsetzung: Wie Sie Ihre Ziele so setzen, dass Sie sie auch
erreichen
- Perfektionismus: Wie Sie Ihren Perfektionismus überwinden
- Gute To-do-Listen schreiben: "Abends einfach mal die To-do-Liste
zerreißen"
- Terminorganisation: "Gibt es einen Weg, das Terminchaos zu
strukturieren?"
- Sinnsuche: Wie Sie alle 4.000 Wochen Ihres Lebens sinnvoll
verbringen

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"Du, ich bin eigentlich nicht handwerklich begabt." Wenn zu Hause etwas
kaputtgeht oder ein Möbelstück aufgefrischt werden soll, sind viele
Menschen erst einmal ratlos. Vielleicht schlendern sie durch den
Baumarkt und überlegen, welchen Akku-Bohrschrauber man braucht, um ein
Regal an der Wand zu montieren, oder wie man aus dem zerkratzten Tisch,
den man günstig auf Kleinanzeigen ersteigert hat, eigenständig ein
Prachtstück kreiert.

Wie lernt man solche Fähigkeiten, wenn man keinen Kurs besuchen kann und
keinen Handwerker im Freundeskreis hat, der kurzfristig beim
Regalaufhängen oder Möbel aufmöbeln unterstützt? Helfen kann eine
YouTube-Anleitung – oder noch besser: diese Folge von "Geht da noch
was?", dem Optimierungspodcast der ZEIT.

Die Moderatorinnen Rose Tremlett und Lisa Hegemann haben einen
besonderen Gast im Studio: Jona Rösch, Produzent von "Geht da noch
was?", ist ausgebildeter Schreiner und teilt seine Tipps, wie der
Einstieg ins Heimwerken auch für Anfänger gelingt. Außerdem bringt Rose
konstruktive Vorschläge von Ilka Holtorf mit, Co-Leiterin von
Baufachfrau e. V. Die Organisation bietet Handwerkskurse und
-ausbildungen speziell für Frauen an. Sie erklären, was Heimwerkerinnen
wirklich an Werkzeug brauchen – und mit welchem Projekt man anfangen
sollte, wenn man noch nicht viel handwerkliches Geschick hat.

Im ZEIT-Podcast "Geht da noch was?" suchen Rose Tremlett und Lisa
Hegemann Tipps für ein leichteres und entspannteres Leben und sprechen
dafür mit Vorbildern und Expertinnen. Jeden zweiten Montag erscheint
eine neue Folge.

Schreiben Sie uns mit Themenvorschlägen an: [email protected].

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Eine Erkältung nach der anderen. Viele von uns haben gerade im Winter
das Gefühl, gar nicht mehr richtig gesund zu werden. Das Immunsystem ist
geschwächt, in der U-Bahn wird man angehustet – und schon beginnt der
Kreislauf von vorn. Wie kommen wir da nur raus?

Im ZEIT-Optimierungspodcast "Geht da noch was?" sprechen die
Moderatorinnen Rose Tremlett und Lisa Hegemann mit dem Arzt und Autor
Gavin Francis. In seinem Buch "Recovery: The Lost Art of Convalescence"
beschreibt er, warum die Genesungsphase so wenig erforscht ist und was
wir tun können, um möglichst schnell und nachhaltig wieder zu Kräften zu
kommen. Er bringt dabei nicht nur seine Erfahrungen als Arzt ein,
sondern beschreibt die Frage auch aus einer historischen und
interkulturellen Perspektive. 

Im Podcast verrät er, was die wichtigsten Faktoren für eine gute
Erholung sind – und natürlich geht es um die Frage: Bringt Ingwertee
überhaupt etwas?

Weiterführende Links und Lektüre:

- Das im Podcast besprochene Buch von Gavin Francis: "Recovery: The
Lost Art of Convalescence"
- "Was wirklich bei Erkältungen hilft": Artikel bei zeit.de
- "‘We need to respect the process of healing’: a GP on the overlooked
art of recovery": Interview mit Gavin Francis von "The Guardian"
- Placebos – "What Do You Expect?": Artikel von Gavin Francis im "New
York Review of Books"
- Wie Doomscrolling unsere Gesundheit beeinflussen kann – "Scrolling":
Artikel von Gavin Francis im "New York Review of Books"

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Hast du jemals eine Einladung in ein Restaurant enthusiastisch
angenommen, obwohl du dessen Küche eigentlich widerlich findest? Oder
einer Freundin einen Gefallen getan, obwohl du selbst schon viel um die
Ohren hattest? Dann könntest du ein "People-Pleaser" sein. 

Rose Tremlett und Lisa Hegemann, die Moderatorinnen des
ZEIT-Optimierungspodcasts, kämpfen selbst mit diesem Problem: Man tut
alles Mögliche, um das Umfeld zufriedenzustellen und Konflikte zu
vermeiden – und ignoriert dabei die eigenen Wünsche und Präferenzen. 

Was wie Selbstlosigkeit wirkt, ist in Wahrheit ein großes Problem. Je
mehr wir uns an die Bedürfnisse anderer anpassen, desto unauthentischer
werden unsere Beziehungen, desto unerfüllter bleiben unsere eigenen
Bedürfnisse – und desto höher ist das Risiko, an Depressionen oder
Burn-out zu erkranken. 

Rose Tremlett hat Tipps von einer People-Pleasing-Expertin mitgebracht:
Die Psychotherapeutin, Autorin und Podcasterin Emma Reed Turrell hat
sich intensiv mit dem Thema beschäftigt. In ihrem Buch "Please Yourself"
sammelt sie Einsichten und Strategien, wie man sich von
People-Pleasing-Tendenzen befreien und den eigenen Wünschen mehr Raum
geben kann. Eine philosophische Perspektive bietet zudem das Buch "Du
musst nicht von allen gemocht werden" von Ichiro Kishimi und Fumitake
Koga.

Weiterführende Links und Lektüre:

- Der Therapie-Podcast von Emma Reed Turrell: Dial Emma
- Mehr von DIE ZEIT zu People-Pleasing: "Warum will ich es immer allen
recht machen?"
- "How to stop being a people pleaser": School of Life auf YouTube
- "People pleasers in relationships": School of Life auf YouTube

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