Velkommen til Fiskers fokus: meditation for ro og retning, din podcast til en mere mindful og afbalanceret tilgang til livet. Jeg er din vært, Nina Fisker, fysi...
En kort siddende meditation du kan lave i løbet af dagen, på kontoret, derhjemme eller i offentlig transport. Giv dig selv en kort pause. Meditationen er med baggrunds musik.
--------
6:46
Meditation: Kombineret kropsscanning
En lang mediation hvor du guides i hvile og ro. Du starter med en grov kropsscanning hvor kroppen finder en hvilestilling og den første uro kan aftage. Med fokus på åndedrættet giver du ro til kroppen og vejrtrækningen. Du vælger selv om du aktivt vil ændre din vejrtrækning så udåndingen bliver længere, eller blive i dit naturlige tempo.
Med åndedrættet som holdepunkt slutter du af med en lang kropsscanning. Du mærker dig selv på indåndingen og giver slip på spændingen på udånding.
Denne meditation er særligt god til indsovning da den slutter uden klokke og bare fortsætter over i musik. Brug funktionen "sluk efter denne epiosode", og du vil ikke blive forstyrret af anden lyd senere
--------
37:30
Meditation: Åndedræt med mantra
Meditation hvor du indånder accept og udånder ro, opmærksomhed på åndedrættet og ro omkring dig.
--------
6:35
Meditation: Visualisering blade på vandet
Dette er en visualiserings mediation, med rolig musik i baggrunden.
--------
8:37
Hvad, hvordan og hvorfor?
De helt store Hv spørgsmål..
Hvad er mindfulness egentlig? Hvordan er man mindfull, og hvorfor virker mindfulness?
Velkommen til Fiskers fokus: meditation for ro og retning, din podcast til en mere mindful og afbalanceret tilgang til livet. Jeg er din vært, Nina Fisker, fysioterapeut, mindfulness- og smertecoach. Mit mål med denne podcast er at gøre mindfulness og meditation lettilgængeligt for alle. Gennem min erfaring og ekspertise ønsker jeg at hjælpe dig med at navigere i livets udfordringer, uanset om det er smerte eller et stresset nervesystem. Så lad os sammen sætte kursen mod mere ro og balance i livet
Du kan læse mere på https://www.instagram.com/fysogsmertecoach_ninafisker/
Denmark