Coach Ellie deler sin historie - fra kure og overspisning til at skabe madro.
Jeg har min kollega og nu co-host Ellie med i studiet. Ellie er uddannet indenfor sport science, overspisning,- og vane coach samt flere års erfaring med vejledning. Ellie deler sin egen historie, som startede helt fra ung af med rigide kure, forbud og et skævt forhold til sin krop. Til en ungdom der bar præg af yoyo vægt, overspisning og fitness konkurrencer. Hun kom over på den anden side og deler nu sin historie.
--------
1:29:51
--------
1:29:51
Sådan sniger kiloerne sig på + spørgerunde om vægttab mm.
***Podcast optaget på en livestream. ***
--------
51:14
--------
51:14
Susanne har prøvet alt for at tabe sig i overgangsalderen! En snak om vægttab i overgangsalderen.
En podcast hvor jeg besvarer 14 spørgsmål omkring vægttab i overgangsalderen stillet af en følger.1. Hvilken kostplan passer bedst til en kvinde i overgangsalderen med forhøjet kolesterol og mave-syreproblemer?2. Hvilke fødevarer kan hjælpe mig med at tabe mig og samtidig sænke kolesteroltallet?3. Bør jeg begrænse kulhydrater eller fedt, når jeg tager hensyn til mit helbred?4. Hvordan kan jeg spise, så jeg undgår halsbrand eller forværring af maveproblemer?5. Er periodisk faste (intermittent fasting) egnet i mit tilfælde?Om fysisk aktivitet6. Hvilke øvelser er sikre og effektive til at reducere mavefedt i overgangsalderen?7. Vil konditionstræning eller styrketræning hjælpe mig hurtigere med vægttab og at sænke kolesterol?8. Hvor ofte og hvor intensivt bør jeg træne?Om sundhed og hormoner9. Skal jeg få tjekket mine hormonniveauer for at forstå, hvorfor vægten samler sig omkring maven?10. Hvordan påvirker overgangsalderen vægttab og stofskifte?11. Har jeg brug for kosttilskud (f.eks. omega-3, D-vitamin, magnesium)?Om daglige vaner12. Hvordan kan jeg mindske lysten til søde sager og snacks, især om aftenen?13. Kan søvnkvalitet og stress påvirke mit vægttab?14. Hvor mange måltider om dagen bør jeg spise for at tabe mig og samtidig sænke kolesteroltallet?
Denmark