Bork'n Talk

Jeg har inviteret Helle ind i studiet til en snak om overgangsalder, medicinering og meget mere. Hun deler bl.a. sin egen historie med brystkræft, som førte til at hun måtte finde en løsning på den øjeblikke overgangsalder hun trådte ind i grundet medicin.

En kort podcast med simple guidelines til at gå igennem din sommer, uden at vægten stiger, men potentielt går ned hvis dit mål er det. Uden at det hele skal gå op i en stram kur.

Med vane- og overspisnings coach Ellie.

Idag går vi igennem flere scams og myter som florerer indenfor vægttab og fitness:

Kønsspecifik kreatin og proteinpulver.
Stabil vægt
Restriktioner (særligt i overgangsalder)
Elektrolyter
Kaffe og kortisol om morgenen
Colagen
Misbrug/forkert brug af vægttabsmedicin
Greens tilskud
Maveøvelser
Intuitiv spisning
Alkohol ‘’stopper’' ens forbrænding og totalt ødelægger ens gains.
Fedt omdannes til musklerDe to omtalte eksperter indenfor overgangsalder Jacob omtaler i podcast: @drjengunter og @drlaurencs1

Idag går vi i dybden med styrketræning.
Hvordan er det bedst at træne
Hvorfor nogle øvelser er særligt vigtige, når man bliver ældre
Hvilke øvelser du kan vælge
Hvor mange sæt du bør tage
Hvad som er vigtigst for at se fremgang med styrketræning
Og meget mere - på en dejlig uformel måde.

Der er mange myter og misinformation relateret til styrketræning for kvinder, dem rydder vi op i samtidig med at vi går igennem de vigtigste ting du skal have med når du styrketræner.