Bork'n Talk

En kort podcast med simple guidelines til at gå igennem din sommer, uden at vægten stiger, men potentielt går ned hvis dit mål er det. Uden at det hele skal gå op i en stram kur.

Med vane- og overspisnings coach Ellie.

Idag går vi igennem flere scams og myter som florerer indenfor vægttab og fitness:

Kønsspecifik kreatin og proteinpulver.
Stabil vægt
Restriktioner (særligt i overgangsalder)
Elektrolyter
Kaffe og kortisol om morgenen
Colagen
Misbrug/forkert brug af vægttabsmedicin
Greens tilskud
Maveøvelser
Intuitiv spisning
Alkohol ‘’stopper’' ens forbrænding og totalt ødelægger ens gains.
Fedt omdannes til musklerDe to omtalte eksperter indenfor overgangsalder Jacob omtaler i podcast: @drjengunter og @drlaurencs1

Idag går vi i dybden med styrketræning.
Hvordan er det bedst at træne
Hvorfor nogle øvelser er særligt vigtige, når man bliver ældre
Hvilke øvelser du kan vælge
Hvor mange sæt du bør tage
Hvad som er vigtigst for at se fremgang med styrketræning
Og meget mere - på en dejlig uformel måde.

Der er mange myter og misinformation relateret til styrketræning for kvinder, dem rydder vi op i samtidig med at vi går igennem de vigtigste ting du skal have med når du styrketræner.

Det er en skrøne at motivation eller livsstilsændring handler om motivation. Netop dét dykker vi ned i idag, hvor vi snakker om hvad der holder mange tilbage, hvilke udfordringer vi selv har haft om at gå igang mod et mål og hvordan man løser det.