Yakın İlişkiler

Bir ortama girdiğinde havadaki gerginliği herkesten önce hissediyor, atılan bir mesajın sonundaki noktayı saatlerce düşünüyor musun? Çocuklukta evdeki atmosferi koklayarak geliştirdiğimiz bu "odayı okuma" yeteneği bir beceri mi, yoksa taşıması ağır bir yük mü? Yakın İlişkiler'in bu bölümünde başkalarının duygusal yükünü üstlenme refleksimizi ve zihin okumayı bırakıp bu nöbetten nasıl çıkabileceğimizi konuşuyoruz.

Bu bölümde:

(00:00) Odayı Herkesten Önce Okumak

(02:36) Belirsiz Ev Atmosferi

(04:55) Aşırı Tetikte Olmak Bir Travma Tepkisi mi, Kazanılmış Bir Beceri mi?

(06:29) Zihinsel Yorgunluk ve Nöbette Kalmak

(07:22) Başkasının Ruh Halini Üstlenmek ve İnsanları Memnun Etme Refleksi

(10:34) Mizaç, Belirsizlik ve Ebeveynleşme

(15:56) Dolaylı İletişim ve Annemizin Tek Bir Bakışı

(17:23) Nöbetten Nasıl Çıkarız?

(20:07) Kendi Sistemimize Şefkat Göstermek

Yaratıcı: Gizem Sürenkök

Yapımcı: Podbee Media

Tüm bölümler, videolar ve daha fazlasına Podbee App ve podbee.com'dan ücretsiz olarak ulaşabilirsiniz. Bu bölüm reklam ve sponsorluk içerebilir.

Kendi evimiz, işimiz, sorumluluklarımız varken anne babamızın yanında neden bir anda kapıları çarpmak isteyen o ergen çocuğa dönüşüyoruz? Anne babamızla ettiğimiz tartışmalarda neden olgun bir yetişkin olamıyoruz? Yakın İlişkiler'in bu bölümünde aile yanında yaşanan duygusal gerilemeyi, kavga sonrası gelen suçluluk ve utanç hissini ve o tartışmada bir yetişkin olarak kalabilmenin yollarını konuşuyoruz.

Bu bölümde:

(00:00) Ebeveyn Yanında Ergenleşmek

(02:43) Yetişkin Zırhlarının Sökülmesi

(07:06) Bağlam Tepkisi, Anılar ve Gerçek Ayrışma

(09:10) Eski Rollere Dönmek ve Senaryonun Tekrarlanması

(13:54) "Beni Artık Bir Yetişkin Olarak Gör"

(16:05) Suçluluk ve Utanç Ayrımı

(18:32) Anne Yanında Duygu Regülasyonu

(20:53) Özerk Benlik ve "Kötü Evlat" Hissi

(22:45) Yetişkin Kalabilmek ve Onarma Adımları

Yaratıcı: Gizem Sürenkök

Yapımcı: Podbee Media

Tüm bölümler, videolar ve daha fazlasına Podbee App ve podbee.com'dan ücretsiz olarak ulaşabilirsiniz. Bu bölüm reklam ve sponsorluk içerebilir.

Ayrıldıktan sonra asıl özlediğimiz şey eski partnerimiz mi, yoksa onun yanındaki halimiz mi? Beklediğimiz o kapanış konuşması gelmediğinde hikayeyi kendi kendimize bitirmek mümkün mü? Peki ayrılık gerçekten bilimsel olarak uykumuzu, iştahımızı ve bedenimizi altüst edebilir mi?Yakın İlişkiler'in bu bölümünde ayrılık sonrası yaşanan benlik kaybını, bedensel süreci ve acıyla birlikte iyileşmenin yollarını konuşuyoruz.

Bu bölümde:

(00:00) Ayrılık Sonrası Nasıl Toparlanıyoruz?

(03:24) Uzun İlişki Sonrası Boşluk Hissi ve Benlik Genişlemesi

(04:48) Onu mu Özlüyoruz, Yoksa Onun Yanındaki Halimizi mi?

(08:03) Ayrılığın Biyolojik Etkileri: Disregülasyon ve Fare Deneyi

(11:41) Koregülasyondan Özregülasyona Geçiş

(16:23) Ayrılık Acısının Fiziksel Gerçekliği ve Acıyla İlerlemek

(22:51) Yarım Kalan Hikayeler: Kapanış Bir Karardır

(25:06) Yeni Bir İlişkiye Hazır Olmak

Yaratıcı: Gizem Sürenkök

Yapımcı: Podbee Media

Tüm bölümler, videolar ve daha fazlasına Podbee App ve podbee.com'dan ücretsiz olarak ulaşabilirsiniz. Bu bölüm reklam ve sponsorluk içerebilir.

"Şu iş olunca", "kilo verince" ya da "yeni bir eve taşınınca" diyerek asıl hayatımızı sürekli erteleten bir bekleme salonunda mıyız? Yaşadığımız sıkışmışlık ve kaybolmuşluk hissi harekete geçmemize engel mi oluyor? Acaba doğru kararı verip vermediğimizi sorgularken bugünü kaçırıyor muyuz?Yakın İlişkiler'in bu bölümünde bekleme modundan çıkmanın yollarını konuşuyoruz.

Bu bölümde:

(00:00) Hayatı Bekleme Modunda Yaşamak

(01:34) Geleceğe Yönelik Aşırı Planlama ve Erteleme Döngüsü

(07:56) Sıkışmışlık ve Kaybolmuşluk Hissinin Farkı

(11:57) Motivasyon Yanılsaması ve Eylemin Gücü

(13:23) Seçilmeyen Hayat ve En Doğru Karar

(17:22) Bekleme Modundan Çıkmak İçin Adımlar

Yaratıcı: Gizem Sürenkök

Yapımcı: Podbee Media

Tüm bölümler, videolar ve daha fazlasına Podbee App ve podbee.com'dan ücretsiz olarak ulaşabilirsiniz. Bu bölüm reklam ve sponsorluk içerebilir.

Bu tekrar bölümümüzde üzücü bir gerçeği yeniden hatırlıyoruz. Yaz resmi olarak sona eriyor ve sonbaharın başlangıcı hafif bir hüzün duygusunu beraberinde getiriyor. Peki yaz sonu hüznü ile nasıl baş edebiliriz? Bu hüznü yaşamak normal mi? Her sene neden bunu tekrar tekrar yaşıyoruz?

Bu bölümde:

(00:00) Yazın Bitişi ve Eylül Ayının "Yeni Yıl" Algısı

(01:56) Yaz Mevsiminde "Tatil Kafası" ve Verimlilik Baskısı

(04:07) İş ve Okul Rutinine Dönüş Kaygısı

(05:51) Yaz Ruhunu ve Açık Hava Enerjisini Koruma Yöntemleri

(06:59) Hafta Sonu Dinlenme Sınırları ve Dijital Detoks

(08:04) Gerçekçi Hedefler Belirlemek ve Yeni Alışkanlıklar

(09:22) Öncelik Matrisi ve "Açık Sekme" Egzersizi

(11:28) İhtiyaçlarımızı Dinlemek ve "Yeni Döneme Merhaba" Demek

Yaratıcı: Gizem Sürenkök

Yapımcı: Podbee Media

Tüm bölümler, videolar ve daha fazlasına Podbee App ve podbee.com'dan ücretsiz olarak ulaşabilirsiniz. Bu bölüm reklam ve sponsorluk içerebilir.