Overskudslivets podcast

Det er tid til forandring. Du har en plan og 1000 gode grunde til at følge den. Alligevel ender du med at gøre det stik modsatte.

Hvorfor er det så svært at følge sin egen plan, når man både VIL forandringen og kan se alle de gode grunde? Det er fordi, vi har en slags indre stemmer med en anden dagsorden. Lad os tale om hvordan du får kontrol over dem.

Find episode noter med links her: overskudslivet.dk/ep244

Tag indre stemme testen her: overskudslivet.dk/typetest

Ideen om at maden er problemet, spænder ben for at komme i mål med sundhedsprojekter og vægttab. "HVORFOR" du spiser maden, er langt vigtigere end HVAD du spiser. Lyt med at få en ny vej frem.

Find de fulde episode noter og links her: https://overskudslivet.dk/ep243-maden-er-ikke-din-fjende/

Tag Indre stemme testen her: https://overskudslivet.dk/typetest

Få e-bogen "Find dit spisemønster og sæt fart på vægttab" her: http://overskudslivet.dk/ebog

Træt af regler, afsavn og “tag dig sammen”? Det er tid til et opgør med den slankekursmentalitet vi er sovset ind i. Lad os tale om en anden måde at tænke sundhed og vægttab på, som vil gøre det hele lettere.

Find alle episode noter og links her: https://overskudslivet.dk/ep242-opgoer-med-slankekursmentalitet/

Få e-bogen "Find dit spisemønster og sæt fart på vægttab" her: http://overskudslivet.dk/ebog

Opdag hvor du spiser på følelser uden at være bevidst om det. Få svaret på, hvordan du undgår at gøre det så meget, at det påvirker din vægt uheldigt.

Lyt med og bliv udsat for den u-officielle "Spiser du på følelser"-test.

Find de fulde episode noter og links her: https://overskudslivet.dk/241-spiser-du-paa-foelelser-og-hvad-goer-du-ved-det/

Tag Indre stemme testen her: https://overskudslivet.dk/typetest

Få den gratis øvelse til at stoppe hovedløs spisningher: overskudslivet.dk/stopnu.

Hvis du spekulere som en gal på, hvordan det skal lykkes at stoppe dine cravings (eller den evige trang til at snacke), så er den her episode til dig.

Cravings er et signal fra dit system. Nogle gange et kropsligt behov. Nogle gange et mentalt behov. Og ofte er det blevet en vane, der har fået lov at hænge fast.

“Hvordan stopper jeg cravings?” er et spørgsmål jeg får virkelig tit. Lyt med til episoden og få du en enkel ramme til at finde ud af, hvilke knapper der tænder trangen hos dig. Når du kan se mønstret, kan du også gøre noget andet end at forsøge at tænke dig ud af det, når du står midt i kampen med trangen. Og ja, vi får også sat ord på det med viljestyrke, bare på en måde der faktisk hjælper.



Kvinder over 40 og cravings



Din krop har ofte andre behov end den havde for 10-15 år siden. Og hvis du prøver at leve, spise og fungere som “dengang”, kan snacketrangen meget nemt blive den irriterende alarm, der bliver ved med at bimle.

I episoden taler jeg om, hvad du kan holde øje med, så du kan skrue ned for alarmen i stedet for bare at kæmpe imod den.

Lyt med og få:

De 6 trin til systematisk at arbejde med din trang og cravings

input til at spotte dine typiske tidspunkter og situationer, hvor cravings er størst

forklaringen på hvad der sker, når hjernen er løbet tør for juice

forklaringen på, hvorfor det handler mere om at opfylde behov og forbedre mental trivsel end mad

den bedste måde at håndtere tilbagefald på, så du stopper tidligere i processen

Hvis du er træt af at kæmpe med trangen og bare vil have ro omkring mad, så giver episoden her dig et sted at starte.

Få tjeklisten med de 6 trin til at stoppe trang og cravings her

Når du har lyttet med, så kan du hente tjeklisten med de 6 trin her: Få tjekliste til at stoppe cravings.



* * * * * * * * * * LINKS NÆVNT I ELLER RELEVANTE FOR EPISODEN * * * * * * * * * * * * * *  

Skal vi tage en snak om, hvad der står i vejen for dine resultater? Skriv dig op til en samtale her: overskudslivet.dk/ansøg

Hent tjeklisten med de 6 trin episoden gennemgår her: Få tjekliste til at stoppe cravings.

Kom med forslag og ønsker til nye podcast episoder LIGE HER

VIL DU LÆRE MERE:

Episode 185:  Behov og behag Lyt fra bloggen – Apple – Spotify

Episode 24: Opfyld dine behov med Rikke Klindt: Lyt fra bloggen– Apple–Spotify

Episode 17: Kropssamarbejde: Lyt fra bloggen – Apple – Spotify:

Episode 54: Sådan lytter du til kroppen: Lyt fra bloggen– Apple– Spotify

Oversigten over podcast-episoder. Hent den her.

Kom og flyt alt det du lærer i podcasten til resultater! Medlemsklubben: overskudsuniverset.dk

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 

The post 240. Hvordan stopper jeg cravings? appeared first on OVERSKUDSLIVET.