Madbanditten uden filter

Lyt med, når jeg i denne personlige podcast gennemgår, hvordan Søren og jeg i månederne inden sommerferien laver et lille fælles sommercut. Kender du ikke udtrykket 'et cut', så er det sådan et fitnessudtryk for at gå ind i en fase, hvor målet er at komme ned i fedtprocent. 

Du kan høre, hvordan vi gør det hver især og med udgangspunkt i at vores hverdage er ret forskellige og det handler selvfølgelig om maden, men det handler også om logging af maden eller ej, om mindset, om alkohol, sociale arrangementer og dårlige dage/valg, om triggerfoods, om lavthængende frugter, om hvordan vi måler fremgang, om søvn, bevægelse, træning og meget mere.

Jeg håber, den kan give lidt inspiration, hvis du har gået med de samme tanker.

God lyttelyst🎧

Links:
Keto Kickstart Kursus - 6 ugers Keto inden ferien
MadbandittenPLUS (få adgang til alt det gode)
Gratis nyhedsbrev hver lørdag

Lyt til den fulde episode her: https://www.madbanditten.dk/episode-4-saeson-3/

Denne podcast handler om forsvarlig faste.
At faste kan være en super tilføjelse til din livsstil og det kan være effektivt til vægttab, men pointen i forsvarlig faste er, at du skal opnå de gode effekter ved faste og samtidig minimere eller undgå de potentielle negative effekter, som fasten kan byde på.

I podcasten gennemgår jeg principperne i Forsvarlig faste, du lærer om fastens fordele, om faste og Keto, om faste og vægttab og om hvordan du vælger den rigtige fastepraksis til dig.

Find bogen om forsvarlig faste her: https://www.madbanditten.dk/forsvarlig-faste/

Madbanditten uden filter produceres eksklusivt til MadbandittenPLUS-medlemmer, men du kan altid lytte til sidste nye episode gratis i den gratis prøveperiode. Start din prøveperiode og læs om alle fordelene, du opnår, for bare 1 krone om dagen: https://www.madbanditten.dk/plus/

Lyt til den fulde episode her: https://www.madbanditten.dk/episode-3-saeson-3/

Vi kender alle de perioder, hvor det hele sejler. Ingenting fungerer, alt det, man plejede at gøre, virker pludselig ikke længere eller det kan virke som om man slet ikke gider, eller har viljestyrke til at gennemføre en eneste sund dag.

De perioder er forfærdelige. Men normale. I denne episode deler jeg fire gode råd til at gøre dem mindre forfærdelige, så du hurtigere kan lægge dem bag dig.

Madbanditten uden filter produceres eksklusivt til MadbandittenPLUS-medlemmer, men du kan altid lytte til sidste nye episode gratis i den gratis prøveperiode. Start din prøveperiode og læs om alle fordelene, du opnår, for bare 1 krone om dagen: https://www.madbanditten.dk/plus/

Lyt til den fulde episode her: https://www.madbanditten.dk/episode-1-saeson-3/

Denne episode åbner Sæson 3 og handler om, hvor fedt det er at være tilbage på Keto efter en sommerferie med lidt for mange kulhydrater😅 Men allermest handler den om 3 vigtige trin til at få succes med Keto på den lange bane, nemlig disse 3:
Du skal have tilstrækkelig viden og forståelse for, hvad Ketogen kost indebære
Du skal spise mad, du kan lide og nyder (stadig indenfor rammerne af punkt 1)
Du skal finde de ting, der gør kosten til en langtidsholdbar strategi for dig
I denne uformelle snak kommer jeg ind på, hvordan man spiser en veltilrettelagt Keto kost, som er sikker og sund og som er effektiv til vægttab, hvis det er dit mål. Jeg taler samtidig om måling for ketose og hvordan det er dit bevis for, at du gør det 'rigtigt' og til sidst giver jeg dig mine bedste redskaber til at lykkes med punkt 2 og 3 også.

Madbanditten uden filter produceres eksklusivt til MadbandittenPLUS-medlemmer, men du kan altid lytte til sidste nye episode gratis i den gratis prøveperiode. Start din prøveperiode og læs om alle fordelene, du opnår, for bare 1 krone om dagen: https://www.madbanditten.dk/plus/

Lyt til den fulde episode her: https://www.madbanditten.dk/episode-6-saeson-2/

I denne episode beskriver jeg, hvorfor det er så svært at komme tilbage på sporet efter en periode med mange søde sager.

Et nyt studie, der blev publiceret i Cell Metabolism lige før påske, viste nemlig, hvordan en periode med mange søde sager ændrer vores hjernekemi, så lysten til flere søde sager er øget, mens lysten til den sunde mad er direkte nedsat.

Det er jo en skidt kombi, men det er samtidig noget mange af os har iagttaget på egen krop. Det er dog stadig nogle gange rart at få bekræftet sine egne oplevelser😁

I episoden kommer jeg rundt om, hvorfor det ikke er så ligetil for alle bare at starte med at spise sundt, og jeg giver samtidig mine egne bedste strategier til at komme tilbage på sporet efter en for lang periode i sukkerland. For selvom det ikke er nemt, er det selvfølgelig muligt.

Podcasten, Madbanditten uden filter, produceres eksklusivt til medlemmer af MadbandittenPLUS. Se de mange fordele, du kan opnå for bare 1 krone om dagen: https://www.madbanditten.dk/plus/