LIGE FRA HJERTET

Når vi bruger ordet ‘frihed’, når vi siger vi er fri, mener vi som regel at vi har valgfrihed. At vores vilje er fri. Men der er også en anden slags frihed. En anden betydning af ordet valgfrihed.
Den betydning kommer til syne når vi med en meditativ indstilling spænder dybt af. Den ytrer sig ved en følelse af at lige nu måske slet ikke behøver at bruge viljen til at vælge. Fordi det som foregår lige nu, er som det skal være.
Dette er ikke friheden til valg – det er  friheden fra at skulle vælge. Det er på en måde en banal eller selvfølgelig tilstand. Vi kender den alle i glimt eller stræk.
Her forsøger vi at kontakte den gennem en kropsskannings dybe afspænding.
Ved, i denne afspænding, at mærke ind i hvor velgørende det kan være ikke at skulle ændre noget. Ikke at skulle omgøre noget. Ikke, som Jes Bertelsen siger, at skulle rette i kosmos med en rød blyant. Det åbner til enn anden betydning af ordet ‘valgfrihed’. Ikke den frie viljes ubegrænsede muligheder for at træffe valg –  i stedet  den frie viljes mulighed for at spænde af ind i friheden fra at skulle vælge.
Besøg os her:
kontemplation.dk

eller følg os på vores sociale platforme:
Facebook
Instagram
Youtube

Du er velkommen til at skrive til os her:
kontakt@kontemplation.dk

Her citerer Martin gestaltterapeuten Frans Pearls for at sige at 'Nærvær er i sig selv transformativ'.
Der ligger et vidunderligt paradoks i at på den ene side véd ingen hvad bevidsthed og nærvær er. 
Og på den anden side er det det vigtigste i verden. Grunden til at vi kan mødes, kan tale sammen, at du kan læse dette. At du kan følge guidningen.
Bevidstheden er en forudsætning for at vi er til. Som mennesker, som levende væsner.
Og så kan bevidstheden, som Pearls siger og som Martin her hjælper os til at mærke, hele os. Hjælpe os til at vokse som mennesker.
Alt det som vi bevidst tilfører omsorgsfuld bevidsthed til, begynder at vokse.
I denne guidning er det først kroppen som vi støttes i at gennemtrænge og omslutte med bevidsthed. Derefter hjertet. 
Og så vågenheden. Hvor, bliver der spurgt, er vi mest vågne i vores hverdag. Og hvor sover vi? Og: Er der en forskel på at føle sig vågen og på at drømme sig bort?
Der foreslås ikke her en løsning - guidningen er snarere en invitation til at vi selv, med vores nærvær, udforsker dette: Er det rigtigt at bevidst opmærksomhed i sig selv kan ændre vores væren i verden?
Besøg os her:
kontemplation.dk

eller følg os på vores sociale platforme:
Facebook
Instagram
Youtube

Du er velkommen til at skrive til os her:
kontakt@kontemplation.dk

Er der dage, hvor energien føles lavere end normalt, eller hvor kroppen kalder på lidt mere plads og restitution?
Her kan det være meningsfuldt at give sig selv tid til en lidt længere praksisperiode, hvor yoga og kropsskanning inviterer til at vende opmærksomheden indad og møde kroppen med venlighed.
Sekvensen kan bruges når som helst på dagen og fungerer særligt fint som et rituelt skift mellem arbejdsdagen eller dagens gøremål og aftenen derhjemme. Den kan også bruges som en afrunding før sengetid.
Hanneli guider cirka 22 minutters yoga og afslutter med 15 minutters kropsskanning.
Du har brug for et underlag, du kan ligge nogenlunde fast og komfortabelt på – for eksempel en yogamåtte, et tæppe eller et liggeunderlag. Til kropsskanningen kan det være godt at have en pude og et tæppe ved hånden, så kroppen kan støttes mod slutningen af guidningen.
Denne guidning er optaget live på Sol15, på supervisionsforløbet Indre praksis og arbejdsliv.
Besøg os her:
kontemplation.dk

eller følg os på vores sociale platforme:
Facebook
Instagram
Youtube

Du er velkommen til at skrive til os her:
kontakt@kontemplation.dk

Pigen på 17. Midt i det hvide rum kun møbleret med et opretstående klaver og et hvidt bord, hvor mit overfyldte ringbind i et slip flyder over med sange egnet til sangundervisning.
Bygningen er bygget til musik, og lige netop dette lokale har den perfekte akustik til sang. Ikke for tørt og ikke for levende. Her mødes vi, pigen og jeg. Hver tirsdag eftermiddag i 30 minutter.
Hun forsøger endnu engang at få stemmen til at klinge kraftigere. Og endnu engang med samme resultat; det klingende forsvinder, og en hæshed overtager. Jeg mærker et stik af dårlig samvittighed, da det jo er mig, der gennem det sidste år har haft dynamik som et fokuspunkt. "Det er det eneste, du mangler", har jeg hørt mig selv sige. "At kunne synge med mere kraft, så du kan nuancere dit udtryk". Det var ment positivt. Hun er en af de mest musikalske sangelever, jeg nogensinde har haft.
Jeg spørger hende, om hun vil være åben for at prøve noget nyt. Efter jeg er startet på kursusforløbet IPA 2, om forholdet mellem indre praksis og vores virke ud i verden, har jeg eksperimenteret med at koble femkanten på min egen sangpraksis. Og jeg er nysgerrig på, om det kunne være en vej her også.
Hun er med på den. Jeg beder hende lukke øjnene og mærke 'inderkroppen'. Efter et par dybe, bevidste suk og et slip i åndedrættet registrerer jeg, hvordan hun lander i kroppen. Nu med et roligere kropsligt tyngdepunkt og med en lettere og mere levende energi omkring sig. Alene det afføder et slip i mig. Jeg beder hende tage kontakt til hjertet. Det er sårbart kan jeg mærke. Både for hende og for mig. Hun står der midt i det hvide rum med lukkede øjnene. Og med hjertekontakt. Jeg bliver rørt over tilliden. Hun synger. Med lige delt kontakt til hjertet og til sangens tekst. Hvert ord i sangen klinger, som kom de direkte fra hende. Stemmen får pludselig subtile nuancer og smelter fuldstændig sammen med tekstens bevægelse og stemningsskift.
Jeg registrerer, hvordan energien fortættes og intensiveres i rummet, mens hun synger. Og hvordan rollerne forsvinder. Hun er ikke længere sangelev, og jeg er ikke længere sangunderviser. Vi er ligeværdige, og al min vurdering forsvinder. Det er ellers det, jeg får min løn for; at vurdere, korrigere og forbedre.
Men lige dér, er der kun et klingende nu. Nuanceret, ægte og vanvittigt rørende.
Og så er det slut. Hun vender tilbage til rummet: "Det var rart" Jeg ser resonansen i hendes øjne.

Om forfatteren:
Line Mortensen er optaget af, hvad der sker, når sang og musikalsk udtryk væves sammen med en kontakt dybere indadtil. Hun arbejder med stemmen både som sanger, sangskriver, foredragsholder og som sangunderviser.

Line er kåret som Årets Nordjyske Jazznavn 2024. Hun er sanger og sangskriver i Line Mortensen Trio og Line Mortensen Femme samt forsanger i Nick Cave Uncover. Hun er cand.mag. i Musik & Pædagogik og har studeret rytmisk sang som hovedfag på Musikkonservatoriet.
Gennem en årrække har hun desuden fulgt undervisningen på Vækstcenteret og hos Kontemplation.
Besøg os her:
kontemplation.dk

eller følg os på vores sociale platforme:
Facebook
Instagram
Youtube

Du er velkommen til at skrive til os her:
kontakt@kontemplation.dk

Vores krop kan være en dør.
I denne øvelse foreslår Martin at vi åbner døren ind mod et møde mellem tre tilstande:
Fysisk afslapning
Hjertets naturlige mulighed for at være venlig
Bevidsthedens åbenhed
Guidningen består netop af forslag. Opfordringen til os er at vi selv, når vi åbner  indad, undersøger hvordan det føles for os. 
Der gives få eller ingen løsninger. Vi peges i stedet i retning af en lille personlig opdagelsesrejse i vores eget system: Er det muligt for os selv direkte at erfare sammenhængen mellem afspænding, hjertets åbenhed og bevidsthedsrummet?
Og at mærke den mulige dybde når disse tre værensformer forbinder sig?
Besøg os her:
kontemplation.dk

eller følg os på vores sociale platforme:
Facebook
Instagram
Youtube

Du er velkommen til at skrive til os her:
kontakt@kontemplation.dk