Kroppen Som Vejviser

I denne sommeropsamling får du et overblik over årets fem podcastsamtaler – her i kort overblik:
vaner
energi
kroppens signaler
intuition
balance i en travl hverdag
Jeg deler også min egen overraskende oplevelse med at trække stikket fra sociale medier – og hvad kroppen lærte mig om nærvær, kreativitet og indre ro.
Det blev en påmindelse om, hvor meget kroppen kan fortælle os, når vi stopper op og lytter.
Måske er sommeren en invitation til netop dét.
Samtidig løfter jeg lidt af sløret for temaerne i den kommende sæson.
God lytning – og rigtig god sommer ☀️

Episode #15 udkommer 20. august 2026
-----
“Disclaimer”: Det er VIGTIGT for mig at sige, at hvad der virker og er sandt for mig, og for den jeg interviewer ikke behøver at være det samme, og det behøver ikke at virke eller være sandt for dig. Du skal finde din vej, ligesom vi har gjort det, og bruge alt det du synes giver mening for dig, og lade resten ligge.
---
Du kan høre flere gratis meditationer og prøve Stinas yoga gratis og uden forstyrrelser lige her: https://stinabavnhoj.dk/ 
Du kan få adgang til endnu mere, og lige når det passer dig i mit onlinefællesskab Stinas Space med LIVE yoga, meditationer og webinarer - også på REPLAY - samt et stort onlinebibliotek.
Prøv Stinas Space yoga og meditation med det samme - du får 7 gratis dage at starte med
Har du forslag, til hvem jeg skal interviewe i min podcast, nye meditationer, et spørgsmål eller andet, er du altid velkommen til at kontakte mig på min mail: kontoret@stinabavnhoj.dk
Tak fordi du gør noget godt for dig selv, din krop og din mentale sundhed.
God fornøjelse.
Kærlig hilsen
Stina

I denne episode taler jeg med Philip Tingleff, klinisk diætist, vanecoach og ejer af Vanehuset.
Som 20-årig begyndte Philip for alvor at arbejde med sin sundhed og træning, efter år med udfordringer som kroniske smerter, ulykker og lav vægt. Han opdagede, at hans kost ikke gav ham den næring, han havde brug for til at holde sig stærk, sund og opbygge muskler.
I dag vejleder han især overvægtige – men også alle andre –i at skabe sunde vaner, der holder. Og styrketræning er hans eget frirum og en vigtig pause fra arbejdsdagen og familielivet med to døtre.
Philip deler også sin refleksion over livets formål, inspireret af bogen “De 5 ting døende fortryder mest” af Bronnie Ware. 
Undervejs tager vi en dyb vejrtrækning – prøv det også, mens du lytter!
Jeg elsker den ærlighed og nysgerrighed, Philip har, da jeg spørger ind til, hvordan han egentlig sanser og kommunikerer med sin krop. Det får vi en virkelig god snak om, og jeg håber du kan bruge Philips refleksioner — og at du også er nysgerrig på at lytte til kroppen.
Tak til Philip for at være gæst i podcasten.
I podcasten taler vi bl.a. om:
Ønsket om at tabe sig eller tage på
Hvorfor det er svært at ændre vaner og hvordan man holder fast i dem
Hvordan Station2 på TV2 inspirerede Philip til at ændre sit udseende
Ydre vs. indre motivation
Træning som mental opladning og smertehåndtering (f.eks. ved Scheuermann)
Bevægelse som forebyggelse mod angst, depression og stress
Mantraer som “Man fortryder aldrig en træning” og “Runners High”
Temptation bundling (nudging) for dem, der ikke brænder for træning
At starte stille og roligt – og have backup-planer
At mærke kroppen (og hvorfor det kan være svært)
Effekten af meditation og gå i bare fødder
Glæden ved en krop, der fungerer
20-sekunders reglen
Philips faglige baggrund
Statsautoriseret klinisk diætist
Vanecoach
Her kan du komme i kontakt med Philip Tingleff og Vanehuset
Vanehuset.dk hjemmeside
Instagram
LinkedIn
Facebook
Du kan også lytte til podcasten det sted, du normalt lytter og du kan lytte med på YouTube, hvis det er din foretrukne kanal.
Følg meget gerne kanalen, så podcasten kan nå ud til endnu flere interesserede lyttere.
Episode #14 udkommer 25. juni 2026

“Disclaimer”: Det er VIGTIGT for mig at sige, at hvad der virker og er sandt for mig, og for den jeg interviewer ikke behøver at være det samme, og det behøver ikke at virke eller være sandt for dig. Du skal finde din vej, ligesom vi har gjort det, og bruge alt det du synes giver mening for dig, og lade resten ligge.

Du kan høre flere gratis meditationer og prøve Stinas yoga gratis og uden forstyrrelser lige her på min hjemmeside

Kender du til smerte og uro i kroppen?
Smerte og uro er beskeder fra kroppen og du kan lære at lytte til den, så du kan handle på det og få et liv med færre smerter og større indre ro.
Få værktøjer til det her: I mit onlinefællesskab Stinas Space, hvor vi bl.a. laver LIVE yoga, meditationer og webinarer – også på REPLAY – og du får adgang til et stort onlinebibliotek.

Prøv Stinas Space yoga og meditationer med det samme – du får 7 gratis dage at starte med

Har du forslag til hvem jeg skal interviewe i min podcast, nye meditationer, et spørgsmål eller andet, er du altid velkommen til at kontakte mig ved at sende en mail.

Tak fordi du gør noget godt for dig selv, din krop og din mentale sundhed.
God fornøjelse.
Kærlig hilsen
Stina

I denne episode taler jeg med Stine Josefine Dige. Hun er yogainstruktør, forfatter til digtsamlinger og flere bøger for både børn og voksne. 

Hun er på en mission for Moder Jord og arbejder også som kropsbehandler i kontakt med jorden. 

Stine er et dybt passioneret menneske, og det hun virkelig brænder for er at hjælpe andre mennesker til et smertefrit liv og øge opmærksomheden til vores forbundethed til jorden.

Kroppen bliver i den grad brugt som vejviser af Stine - hver dag, og Stine er det man kan kalde ekspert i at økonomisere med sine egne ressourcer. 

Stine giver nogle helt konkrete værktøjer og tips til at mærke og vurdere dit energiniveau, og jeg håber, du kan bruge det i dit eget liv.

Især til sidst i podcasten, hvor hun fortæller om fordelene ved at starte sin morgen med en opmærksomhed til kroppen og til sin vejrtrækning - HVER dag.

Vi kommer også omkring Stines seneste digtsamling ‘Helårsregn’, bl.a. hvad titlen betyder og Stine læser op fra digtsamlingen - det er cirka 55 minutter inde i podcasten.

Jeg håber du får glæde af at lytte til Stine og hendes vigtige bidrag til at gøre en forskel for alt levende - og så har Stine bare en kæmpe livsglæde, der smitter på den fede måde.

Tak til Stine for en virkelig spændende og vigtig samtale, og tak for at være gæst i podcasten.

I podcasten taler vi bl.a. om: 
Stines bevidste valg af at markere sin overgangsalder med en “rites de passage” (overgangen fra én status til en anden)
At være i kloster i Thailand uden telefon, neglelak, dagbog, uden at måtte nyde naturen eller lave sine daglige yogapraksis
At erfare, hvor priviligeret et liv vi har i Danmark
Angsten for at blive “ældre” og hvad der kommer til at ske
Behandlingsformen “Folkets massage”
Hvilken forskel det kan gøre at samle bare lidt skrald hver dag på sin vej
Betydningen af at være flyttet fra København til vandkantsDanmark
Energier og hvordan vi kan mærke dem - og at kalde det mod, når vi tør respektere egne ressourcer
At mennesker er natur og hvordan vi måske har fjernet os fra naturen og betragter det som et kulturfænomen
Hvordan Stines forhold til jorden opstod, og hvordan hendes indre “Greta Thunberg” blev vækket
Klima, hormonforstyrrende stoffer, infantilitet, reagensglasbørn og håb
Hvordan yogaen kan være en del af løsningen på at passe på jordens ressourcer
Høstfester og taknemmelighed
Større rummelighed, accept og nærvær til nuet jo ældre man bliver
Vejrtrækningen som et kraftfuldt redskab
Spøgelsesgarn og skraldeprojekt med børn med affald fra Øresund

Links
Her kan du komme i kontakt med Stine Josefine Dige
Instagram 
LinkedIn 
Facebook 
Stines nyeste digtsamling Helårsregn, er udkommet på Copenhagen Storytellers: https://copenhagenstorytellers.dk/produkt/helaarsregn/ 
Stines faglige baggrund
Yogainstruktør
Traditionel thaimassør, kropsbehandler
Forfatter
Uddannet sociolog fra KU og tillægsuddannelse i journalistisk fra DJH
Episode #13 udkommer 28. maj 2026
“Disclaimer”: Det er VIGTIGT for mig at sige, at hvad der virker og er sandt for mig, og for den jeg interviewer ikke behøver at være det samme, og det behøver ikke at virke eller være sandt for dig. Du skal finde din vej, ligesom vi har gjort det, og bruge alt det du synes giver mening for dig, og lade resten ligge.
---
Du kan høre flere gratis meditationer og prøve Stinas yoga gratis og uden forstyrrelser lige her: https://stinabavnhoj.dk/ 
Du kan få adgang til endnu mere, og lige når det passer dig i mit onlinefællesskab Stinas Space med LIVE yoga, meditationer og webinarer - også på REPLAY - samt et stort onlinebibliotek.
Prøv Stinas Space yoga med det samme, du får 7 gratis dage at starte med
Har du forslag til hvem jeg skal interviewe i min podcast, nye meditationer, et spørgsmål, er du altid velkommen til at kontakte mig på min mail: kontoret@stinabavnhoj.dk
Tak fordi du gør noget godt for dig selv, din krop og din mentale sundhed.
God fornøjelse.
Kærlig hilsen
Stina

I denne episode taler jeg med Morten Lind, speciallæge og overlæge i anæstesi og intensiv terapi, familiefar, sportsmand og meget mere end det — og så er han en af mine gode gamle venner.
Morten har truffet nogle ret usædvanlige valg i livet, og hans krop har været sat på prøve mange gange. Derfor var jeg nysgerrig efter at undersøge, hvordan han har brugt sin krop som vejviser, og hvad der ligger bag de valg han har taget i sit liv indtil nu.
Som du kommer til at høre, er Mortens tilgang til kroppen, at den måske ikke altid har ret. At den kan vildlede dig frem for at vejlede. Og måske kroppen faktisk kan lede dig til noget “vildt”.
Vi bliver i det “vilde”, for du kan glæde dig til at høre Mortens vilde historie om at være “i et med alt”, og ikke mindst til at høre det gode råd Morten giver til sidst. Et råd vi alle kan have glæde af, lige meget hvor vi er i livet. Kort sagt er det reglen om 80-20.
Jeg håber du får glæde af at lytte til Mortens store visdom og faglighed.
En stor tak til Morten for at være med i podcasten.

I podcasten taler vi bl.a. om:
Hvad der fik Morten til at stoppe op i livet, selvom han havde “alt”
Krise, skilsmisse, stress, kærestesorg og rigtige venner
At vælge at blive “semi-pensionist” i en alder af 50 år
Fravælge topkarriere og i stedet vælge frihed og fleksibilitet til
Følelsen af rastløshed — et “hul” indeni, der hele tiden vil fyldes op
Accept og taknemmelighed
Voksen-ADHD hos topchefer i det danske erhvervsliv
At det “tomme sind” måske ikke er godt for alle
Hvordan træning er meditativt for Morten
At man ifølge Morten måske ikke altid skal bruge kroppen som vejleder
Overbevisninger og hvordan de sjældent er hele sandheden
Det endokrinologiske menneske, hormoner, signalstoffer og meget mere
At blive ældre og accept af de begrænsninger, der naturligt kommer
At selvom man har smerter, er løsningen på den lange bane ikke at lægge sig på sofaen
Mortens passion for skiløb, og hvorfor en knæskade ikke forhindrede ham i at stå på ski
Cravings for kager og en måde at stoppe en vane på
En vild historie om at være “i et med alt”
At være i en situation med tanken om “måske dør jeg om lidt”
Hvad er smerte
Unge mennesker og deres venskaber anno 2026
 
Mortens faglige baggrund — som beskrevet på Livlægernes hjemmeside
Speciallæge og overlæge i anæstesi og intensiv terapi samt i akut medicin
Stor erfaring med organisationsarbejde, ledelse og projektarbejde
Tidligere lektor ved Københavns Universitet
Medvært på tv programmet “Pessimisterne” DR2 efteråret 2011
Ekspertkonsulent og medvirkende i DR programmerne “Krop og sjæl” og “Ha´det godt”
Har afholdt langt over 100 foredrag om motivation, sundhed og livsstil i virksomheder og kommuner
Professionelt uddannet og særdeles aktiv skiinstruktør. Fitness instruktør gennem mange år.
Certificeret coach

Links
Her kan du komme i kontakt med Morten Lind
Livlægernes hjemmeside
Skriv til Morten Lind

Du kan også lytte til podcasten det sted, du normalt lytter – og du kan også lytte med på YouTube, hvis det er din foretrukne kanal.
Episode #12 udkommer 23. april 2026

I denne episode taler jeg med Tobias Anker Stripp, læge (cand.med.), forsker (phD) og certificeret reiki mester. For mig var det en lærerig og inspirerende samtale, som har udvidet min forståelse af kroppen som vejviser. Jeg håber du også får glæde af Tobias’ viden og visdom.
Vi er de sidste 50 år blevet fattige i vores sprog om det eksistentielle og tro, og derfor er det en vigtig forskning, Tobias deltager på Tværfakultært Center for Videnskab og Tro på Københavns Universitet. Det handler kort sagt om, hvad tro og det mere uhåndgribelige kan betyde for vores sundhed.
Du får en lille og meget brugbar øvelse af Tobias, som han selv har glæde af, når han har brug for at få kroppen til at svare på nogen spørgsmål, han ikke umiddelbart kender svaret på.
Omkring 47 minutter inde i samtalen giver Tobias et fantastisk godt råd til jer, der gerne vil lære (eller blive bedre til) at bruge kroppen som vejviser.
Tusind tak til Tobias for at være med i podcasten.
 
Links
Her kan du følge og komme i kontakt med Tobias Anker Stripp
Hjemmeside og links til nyeste publikationer
Instagram
LinkedIn
Forskningen
Portrætfoto af Tobias; credit: Søren Lagoni

Tobias’ faglige baggrund
Tobias er uddannet læge fra Københavns Universitet og har autorisation til at praktisere medicin (B-autorisation).
Han er ansat som forsker (post doc) ved Tværfakultært Center for Videnskab og Tro på Københavns Universitet og forsker i interdisciplinært i krydsfelter mellem det vi ved og tror indenfor forskellige forskningsfelter. Center er et samarbejde mellem Det Sundhedsvidenskabelige, Det Teologiske og det Naturvidenskabelige Fakultet.
Endelig er Tobias også certificeret Reiki Mester (reiki healing). I perioden 2018-2022 uddannede han sig først som Reiki-healer og clairvoyant rådgiver, og siden som Reikimester v/ Laurens Holm Hedegaard.
I podcasten taler vi bl.a. om:
Tobias interesse i det eksistentielle og åndeliges betydning for sundhed og sygdom
Meningsfuldhed og refleksion over sit formål med livet
Hvad kroppens formål egentlig er
Den videnskabelige viden vi har om kroppen
Det energetiske niveau er meget hurtigere til at skifte, og meget lettere at arbejde med end den fysiske krop
Et perspektiv på, hvordan de fleste kropslige fænomener og lidelser manifesterer sig
Tobias personlige og professionelle tilgang til at bruge kroppen som vejviser
At lære sin krops sprog at kende og hvordan læger er uddannet til at “tale” med patienters kroppe
Hvad kroppen viser vejen “til”
Sjælen som kaptajn i samarbejde med kroppen
At kroppen har sin egen stemme og nogen gange ikke er i overensstemmelse med sit eget højeste potentiale
At være afhængig af noget, og “hvem” der bestemmer, at vi er det
Faste, pauser og kolde bade
At man skal tage forskning med forbehold, da de er foretaget på gruppeniveau og ikke individniveau
Precision health og de mange faktorer, der er på spil
Ego, sjæl og hvilken “ulv” vi fodrer
At stille spørgsmål til kroppen (du får en konkret øvelse du kan bruge)
Den kropslig oplevelse Tobias havde som 26-årig medicinstuderende og efterfølgende udviklingsrejse
Kroppen husker og sætter nogen gange begrænsninger og hvordan man skal turde at vække sin krop og indre kompas igen
Fjernhealing og hvordan det både er uforklarligt og virkningsfuldt
God fornøjelse.
Kærlig hilsen
Stina

“Disclaimer”: Det er VIGTIGT for mig at sige, at hvad der virker og er sandt for mig, og for den jeg interviewer ikke behøver at være det samme, og det behøver ikke at virke eller være sandt for dig. Du skal finde din vej, ligesom vi har gjort det, og bruge alt det du synes giver mening for dig, og lade resten ligge.
Du har adgang til mange flere meditationer og yoga uden forstyrrelser, reklamer eller andet i mit onlinefællesskab Stinas Space og det store onlinebibliotek.
Har du forslag til hvem jeg skal interviewe i min podcast, nye meditationer, et spørgsmål eller andet, er du altid velkommen til at kontakte mig på min mail: kontoret@stinabavnhoj.dk
Episode #11 udkommer 26. marts 2026