Helsetipspodden

Hva trenger egentlig barn for å utvikle seg, lære, trives og bygge en robust helse – både fysisk og mentalt?

Episodens gjest er lege Trude Salte. Gjennom mange år som lege har hun opplevd at noen av de viktigste samtalene med både barn og voksne handlet om ting vi burde ha snakket om lenge før kroppen begynte å gi plager og symptomer.
Det fikk henne til å stille spørsmålet: Hvorfor lærer vi barn så lite om kroppen de skal leve i hele livet?

Dette spørsmålet ble starten på boken Supernøklene – Velkommen til kroppens hemmelige rike. Gjennom en magisk fortelling ønsker Trude å gi barn kunnskap om sin egen kropp og et språk for hva den trenger for å ha det godt.

Men hvordan står det egentlig til med helsen til barn og unge i Norge i dag – og trenger vi en slik bok? Tallene Trude viser til i denne samtalen, tyder på at behovet for mer kunnskap om barns helse er stort.

Helse skapes fra livets start. Vanene vi etablerer, miljøet vi vokser opp i og kunnskapen vi får om vår egen kropp legger et viktig grunnlag for resten av livet.'

I denne episoden snakker vi om hvorfor Trude skrev boken, og går nærmere inn på de fem supernøklene: mat, søvn, bevegelse, trygghet og hvile.

Vi snakker om hvorfor det er så viktig å se kroppen som en helhet, hva barn egentlig trenger for å bygge god helse og hvorfor biologien fortsatt må få være en premissleverandør for hvordan vi former barns oppvekstmiljø.

Du får blant annet høre om:
Hva barn trenger for å legge et godt grunnlag for helse
Hvorfan samfunnet har endret seg raskere enn biologien vår
Hvordan dagens oppvekstmiljø kan påvirke barns kropp og helse
Hvorfor søvn, mat, bevegelse, trygghet og hvile er så grunnleggende
Hva forskningen forteller oss om konsekvensene av måten vi lever på i dag
Horfor de små tingene vi gjør i hverdagen kan ha større betydning enn vi kanskje tror
Hordan vi kan gi barn gode helsevaner uten at helse blir enda en prestasjon

Dette er en viktig episode – og en viktig bok – for foreldre og for alle som er opptatt av hvordan vi kan gi barn et best mulig grunnlag for god helse gjennom livet.
La oss sammen spre denne viktige kunnskapen – del episoden! ❤️
Trude finner du her:
Grunnlegene
Instagram
Bestill boken Supernøklene

Reklame:
Vagus Magi Dagsretreat Stavanger 27. september
Frisk-konferansen 2026
Vagusnerven - kroppens skjulte superkraft
Rødlysterapiapparatet FlexBeam - rabattkode Helsetipspodden
Helsekostbutikken Superstate - rabattkode Nervus

* Episodens innhold skal ikke erstatte medisinske forhold. Ha du en medisinsk tilstand, ta kontakt med lege eller annet kvalifisert helsepersonell.

I denne episoden får du gjenhør med Helsetipspoddens aller første episode om vagusnerven. Episoden ble publisert sommeren 2023 – lenge før boka «Vagusnerven – kroppens skjulte superkraft» ble til – og ble på mange måter starten på hele vaguseventyret.

I episoden dykker jeg ned i vagusnerven og deler kunnskap, forskning og konkrete ting du selv kan gjøre for å støtte vagusnerven og bidra til et mer robust og fleksibelt nervesystem.

Du får blant annet lære om:
Hva vagusnerven er og hvordan den fungerer
Hvorfor vagusnerven er så interessant for helsen vår
Vagusnervens kobling til stress, inflammasjon og emosjoner
Sammenhengen mellom vagusnerven og HRV
Hva som kan påvirke vagusfunksjonen
Hva forskningen forteller oss om vagusnerven
Vagusstimulering og hvilke hvilke sykdommer og helseplager det forskes på
Hva som kan bidra til økt vagal aktivitet
Konkrete metoder du kan ta i bruk i din hverdag

Mitt ønske er at episoden skal gi deg en større forståelse av og inspirere deg til små valg og vaner som kan støtte kroppen gjennom hele livet.

Ta vare på vagus – og vagus vil ta vare på deg.

Del gjerne episoden med noen du tror kan ha glede av den.

Vil du lære mer om vagusnerven?
Instagram: @annette_loeno
«Vagusnerven – kroppens skjulte superkraft» finner du på biblioteket, friskforlag.no og i bokhandlene.

Reklame:
VAGUS MAGI DAGSRETREAT. Søndag 27. september inviterer Annette Løno og Asha Sundaran Blåsternes til Vagus Magi dagsretreat på Sola Strand Hotel utenfor Stavanger.
FLEXBEAM. Du får rabatt på rødlysterapiapparatet FlexBeam med rabattkoden HELSETIPSPODDEN.

Takk for at DU lytter!

Episodens innhold skal ikke erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand, ta kontakt med lege eller annet kvalifisert helsepersonell.

Har du vanskelig for å si nei? Setter du ofte andres behov foran dine egne? Er du redd for konflikter eller for å uttrykke hva du egentlig føler?

Da er dette en episode du ikke vil gå glipp av.

☀️ Sommerreprise av en av Helsetipspoddens mest populære episoder.

I denne episoden snakker jeg med Ina og Margrethe fra FunkMedLivet – nevrologisk fysioterapeut og lege, mødre, helseentusiaster og funksjonellmedisinere.

De fleste har hørt om fight, flight og freeze. Men visste du at det finnes en fjerde stressrespons – fawn?

Vi utforsker hvordan nervesystemet kan lære oss å bli «snille for å overleve», og hvordan denne responsen kan føre til people pleasing, utmattelse og dårlig kontakt med egne behov og grenser.

Vi snakker blant annet om:
Fight, flight, freeze og fawn – kroppens fire stressresponser
Hva som skjer når fawn-responsen blir et mønster
Hvorfor hjernen lagrer strategier for å beskytte oss
Hvordan du kan bli bedre kjent med ditt eget nervesystem
People pleasing og frykten for å stå opp for deg selv
Hvorfor mange driver rovdrift på egen kropp
Sammenhengen mellom fawn, utbrenthet og stressrelaterte plager
Betydningen av å kjenne egne behov og sette kjærlige grenser
Hvordan bygge trygghet i kroppen og utvide toleransevinduet
Hvorfor symptomer kan være kroppens måte å be om hjelp på
Praktiske verktøy som pust, yin yoga, natur, trygghetsankre og trygge relasjoner
Hvordan øve på å si nei – med mindre skyldfølelse og mer indre ro

En varm, innsiktsfull og praktisk episode for deg som ønsker å forstå nervesystemet bedre, ta vare på egne ressurser og leve med mer trygghet, balanse og selvomsorg.

🙏 Takk for at DU lytter!

Del gjerne episoden med noen som alltid setter andre først. Kanskje er dette akkurat den samtalen de trenger å høre.

Merk: Episodens innhold er ment som generell informasjon og kan ikke erstatte individuell medisinsk vurdering eller behandling.

Du finner Ina og Margrethe her:
Instagram
Funkmedlivet.com

Reklame:
Rabattkode Helsetipspodden på rødlysterapiapparatet FlexBeam
Rabattkode Nervus i helsekostbutikken Superstate
Rabattkode Annette15 hos Elm Organics
Vagus Magi Dagsretreat Stavanger 27. september. Meld deg på innen 10. august for å sikre deg Earlybirdprisen.

☀️ SOMMERREPRISE – en av Helsetipspoddens mest populære episoder

Hva trenger kroppen egentlig for å ha det bra – og hva kan vi selv gjøre for å skape bedre helse?

I denne episoden møter du Annette Dragland – lege, podkaster og forfatter av boken Hele deg.

Da Annette gikk femte året på medisinstudiet, hadde hun utviklet flere autoimmune sykdommer og en rekke andre helseplager. Hun opplevde at hun sto overfor et valg: å fortsette på et spor som gradvis gjorde henne sykere, eller stoppe opp og finne en ny vei.

Hun valgte det siste. Det ble starten på en omfattende søken etter kunnskap om hva som påvirker helsen vår. Gjennom flere år fordypet hun seg i bøker og forskning og snakket med en rekke fagpersoner om hva som kan bidra til bedre helse – også når plager og sykdom allerede har oppstått.

I denne episoden deler Annette åpent om en periode i livet der alt føltes mørkt, og hun ikke lenger ønsket å leve. Hun forteller om vendepunktet, sin egen vei videre og innsiktene hun har samlet i boken Hele deg.

Vi snakker blant annet om:
Hva kroppen trenger for å støtte reparasjon og tilheling
Hvordan traumer, følelser og langvarig stress kan påvirke kroppen
Tarmens betydning for fysisk og psykisk helse
Kraften i ord, tanker og placebo
Søvn, kosthold og tarmflora, bevegelse, stressbalanse og relasjoner
Epigenetikk – hvordan miljø og livsstil påvirker genaktivitet
Hva det vil si å komme i «tilhelingsmodus»
Hvordan du kan bli bedre kjent med egne behov og bruke magefølelsen som kompass

Annettes 3 helsetips:
Finn flokken din
Følg magefølelsen din
Se på balansen mellom ro og stress

En ærlig og innsiktsfull samtale om kroppen, livet og faktorene som påvirker helsen vår – med både kunnskap, håp og konkrete råd du kan ta med deg videre.

Annette Dragland:
Instagram: @dr.annettedragland
Nettside: Annette Dragland

Annette Løno:
Instagram: @annette_loeno
Nervusklinikken

Reklame/rabattkoder:
FlexBeam – rødlysterapi: HELSETIPSPODDEN
Superstate – helsekost: NERVUS
Elm Organics: ANNETTE15

🙏 Takk for at DU lytter!

Del gjerne episoden med noen du tror kan ha glede av den. Og legg gjerne igjen en vurdering i podcastappen din – det betyr mye for Helsetipspodden og gjør det lettere for nye lyttere å finne frem.

Merk: Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinsk rådgivning. Ta kontakt med lege ved medisinske spørsmål.

Hva skal egentlig til for å få en fin ferie?

Gjest: Lege, yoga- og mindfulnesslærer, forfatter og foredragsholder Ragnhild Skari Iuell

Ragnhild deler enkle og konkrete råd som kan hjelpe deg til å finne mer ro, være mer til stede og få en sommerferie som gir mer glede, hvile og påfyll.

Vi lar oss inspirere av fotball-VM og de norske fotballgutta, og reflekterer over hva fellesskap, lagånd, fremsnakk og gode forbilder kan lære oss – også når det gjelder å ta vare på egen helse.

I episoden snakker vi blant annet om:
Ragnhilds tre beste tips for sommerferien
Hvorfor det er lurt å avklare forventninger før ferien
Hvordan vi kan øve oss på å gjøre ting litt saktere
Hva du kan gjøre dersom det er vanskelig å roe ned
En enkel morgenpraksis som kan gi dagen en god start
Praktiske råd for bedre søvn og restitusjon
Enkle grep for å bruke mobilen mindre og være mer til stede

Ragnhild deler tre enkle tips som kan gjøre en stor forskjell – enten du har ferie nå, snart skal ha ferie eller bare ønsker litt mer ro i hverdagen.

Vi håper denne episoden kan gi deg inspirasjon og noen enkle verktøy du kan ta med deg – også etter at ferien er over.

God lytting – og god sommer ☀️💚

Likte du episoden? Del den med en venn, og legg gjerne igjen en vurdering i podcastappen. Det hjelper flere å oppdage Helsetipspodden.
Reklame/rabatt:
Rabattkode Helsetipspodden på rødlysterapiapparatet FlexBeam
Rabattkode Nervus i helsekostbutikken Superstate
Styrk immunforsvaret ditt med EcoGard. 25% rabatt med kode HELSETIPSIMMUN. Koden kan kun brukes èn gang, men den ene gangen kan du kjøpe så mye du ønsker.
15% rabatt på produkter fra Elm Organics med koden Annette15. Gjelder alle produkter (unntatt verdipakker og klyper).

* Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand, ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.