Hybrid Træning & Livsstil

Er vægttab i virkeligheden så simpelt som vi bliver fortalt, eller gemmer der sig en helt anden kompleksitet bag "kalorier ind, kalorier ud"?
I denne episode har jeg besøg af Niklas Vestergaard, uddannet personlig træner med speciale i vægttabsklienter. Niklas har arbejdet i branchen i over 10 år og er en ægte bullshit-buster, der ikke er bange for at udfordre de 'nemme' svar. 
I episoden taler om hvorfor et varigt vægttab kan være svært at opnå, og endnu sværere at holde fast i, og hvad der egentlig skal til for at lykkes i praksis. Vi kommer blandt andet ind på hvorfor genetik spiller en større rolle end man tror, hvordan ens miljø og tilgængelighed af mad påvirker vaner samt hvorfor op imod 95 % af dem der taber sig, tager på igen. 
Vi diskuterer også det modstridende forhold mellem madro og vægttab, hvad der gør det ekstra svært at tabe sig når man har børn eller et fuldtidsjob, og hvordan medierne ofte formidler vægttab på en måde, der gør mere skade end gavn.
En oplagt episode til dig, der måske har haft svært ved at holde et vægttab eller som blot er nysgerrig på at forstå, hvorfor varigt vægttab er langt mere komplekst end mange gør det til.
VIL DU HAVE VORES HJÆLP? ANSØG HER
Online Hybrid Forløb: https://jonas-germann-fitnesss.boonpage.com/jonas-s-online-coaching
www.jonasgermann.dk
www.instagram.com/jonas.germann

Hvordan går man fra at stå på en bodybuilding-scene til at løbe 100 km?
I denne episode har jeg besøg af Morten NP, ejer af MNP Training Club på Islands Brygge i København. Vi taler om hans rejse fra bodybuilding til powerlifting og videre til hybridtræning, og hvorfor han bliver ved med at søge nye ekstremer.
Vi kommer blandt andet ind på hvordan han trænede op til at løbe 100 km for få måneder siden, hvilke konkrete tips han har til dig der gerne vil i gang med at løbe langt, og hvordan man opbygger den udholdenhed uden at gå ned med flaget undervejs.
Morten har selv en bred baggrund inden for styrke- og udholdenhedstræning, fra bodybuilding-konkurrencer til powerlifting og nu ultraløb, og med MNP Training Club har han og hans team hjulpet en bred vifte af klienter med at få struktur på deres træning, uden at det skal fylde hele deres liv.
En oplagt episode til dig, der er nysgerrig på hybridtræning, drømmer om at løbe langt eller bare er interesseret i, hvordan man kan blive ved med at udfordre sig selv på nye måder.
VIL DU HAVE VORES HJÆLP? ANSØG HER
Online Hybrid Forløb: https://jonas-germann-fitnesss.boonpage.com/jonas-s-online-coaching
www.jonasgermann.dk
www.instagram.com/jonas.germann

Drømmer du om at komme i gang med at løbe eller måske endda gennemføre et marathon på sigt?
I denne episode har jeg igen æren af at have Line, vores Hybrid Coach, med i studiet. Vi taler om hvordan du kommer godt i gang med løb som begynder, og hvad du skal være opmærksom på hvis du vil arbejde dig op mod længere distancer.
Vi kommer blandt andet ind på hvordan du bør starte hvis du er helt ny til løb, og giver konkrete eksempler på hvordan en løbetræning kan se ud i praksis, så du har noget at gå ud fra - uanset hvor du befinder dig lige nu.
Line har selv en solid baggrund inden for udholdenhedstræning, hun har blandt andet gennemført en dobbelt Ironman, så du får hendes erfaring med helt ind under huden.
En oplagt episode til dig, der gerne vil i gang med at løbe, er i tvivl om hvordan du kommer godt fra start eller er nysgerrig på hvordan du bygger din træning op på vejen mod et halvmarathon.
VIL DU HAVE VORES HJÆLP? ANSØG HER
Online Hybrid Forløb: https://jonas-germann-fitnesss.boonpage.com/jonas-s-online-coaching
www.jonasgermann.dk
www.instagram.com/jonas.germann

Kan et vægttab i sig selv gøre at man får det bedre med sin krop? Og hvorfor fylder kommentarer om andres kroppe stadig så meget på sociale medier?
I denne episode taler jeg med Celine, der har en kandidatgrad i idræt, er uddannet vanecoach, arbejder som personlig træner og underviser fagpersoner i kropsbillede, kropskritik og madro på MadroInstituttet.
Vi taler om samspillet mellem vægttab og kropsro, hvordan kroppen kan ændre sig uden at forholdet til den gør det, og hvordan man selv mærker om et vægttab reelt giver mere ro. Celine deler også sit eget forhold til krop og mad, og den kritik hun ofte rejser af den måde vi taler om kroppe på, med udgangspunkt i debatten om Ariana Grandes vægttab.
Til sidst kommer vi ind på hvad man selv kan gøre, hvis man har det svært med sin krop, og hvordan kropsidealer også rammer mænd.
En oplagt episode til dig, der vil vide mere om samspillet mellem vægttab og kropsro, og få et mere nuanceret blik på den måde vi taler om kroppe på.
VIL DU HAVE VORES HJÆLP? ANSØG HER
Online Hybrid Forløb: https://jonas-germann-fitnesss.boonpage.com/jonas-s-online-coaching
www.jonasgermann.dk
www.instagram.com/jonas.germann

Hvordan ser man på smerter når man både har presset sin egen krop til det yderste og har den faglige viden til at forklare hvorfor?
I denne episode har jeg min første eksterne gæst med, Jacob Beermann, som har en kandidatgrad i klinisk håndtering af smerter og blandt andet har konkurreret i trekamp (squat, dødløft og bænkpres) på det danske landshold. 
Vi taler om Jacobs erfaringer fra eliteidrætten og hvorfor han i dag finder stor mening i at hjælpe klienter, der oplever smerter. Vi kommer også omkring fitness-trends og sociale medier, og hvordan det påvirker vores syn på træning.
En oplagt episode til dig, der er nysgerrig på styrketræning, smerter og hvad vi kan lære af mange års erfaring fra eliteidrætten.
VIL DU HAVE VORES HJÆLP? ANSØG HER
Online Hybrid Forløb: https://jonas-germann-fitnesss.boonpage.com/jonas-s-online-coaching
www.jonasgermann.dk
www.instagram.com/jonas.germann