Hybrid Træning & Livsstil

Når målet er fedttab opstår spørgsmålet ofte: Er det kost eller træning der virker bedst?
I denne episode dykker vi ned i samspillet mellem kost og træning, og hvilken rolle de spiller i forhold til fedttab. Med udgangspunkt i studier taler vi blandt andet om hvordan både kost og træning påvirker kaloriebalancen, hvilken betydning de har for fedttab, og hvorfor svaret sjældent er så enkelt som enten det ene eller det andet.
Målet med episoden er at give dig et nuanceret og evidensbaseret indblik i, hvad der har størst betydning for fedttab, så du bedre kan prioritere din indsats ud fra dine mål og din hverdag.
En oplagt episode til dig, der ønsker en bedre forståelse af sammenhængen mellem kost, træning og fedttab, og som er nysgerrig på hvad der egentlig virker bedst.
VIL DU HAVE VORES HJÆLP? ANSØG HER
Online Hybrid Forløb: https://jonas-germann-fitnesss.boonpage.com/jonas-s-online-coaching
www.jonasgermann.dk
www.instagram.com/jonas.germann

Holdtræning er for mange en motiverende og social måde at være aktiv på. Men hvor effektivt er det hvis målet er at blive stærkere, forbedre konditionen eller opnå konkrete resultater?
I denne episode ser vi nærmere på holdtræning og de faktorer der har betydning for hvor effektiv træningsformen er. Vi taler blandt andet om forskellene mellem holdtræning og individuel træning, hvordan intensitet, progression og træningsopbygning påvirker udbyttet, og hvorfor det sociale fællesskab kan spille en vigtig rolle for både motivation og vedholdenhed.
En oplagt episode til dig, der allerede går til holdtræning, overvejer at starte eller blot er nysgerrig på hvor effektivt holdtræning egentlig er.
VIL DU HAVE VORES HJÆLP? ANSØG HER
Online Hybrid Forløb: https://jonas-germann-fitnesss.boonpage.com/jonas-s-online-coaching
www.jonasgermann.dk
www.instagram.com/jonas.germann

De fleste tror at vores madvalg primært handler om viljestyrke og motivation. Men i virkeligheden bliver vi påvirket af langt flere ting end vi selv lægger mærke til, og mange af dem kan få os til at spise mere - helt uden at vi er bevidste om det.
I denne episode dykker vi ned i forskningen bag de faktorer, der kan øge vores energiindtag. Vi taler blandt andet om hvordan søvn, skærmtid under måltider, distraktioner og forskellige triggere i vores omgivelser påvirker hvor meget vi spiser. 
Målet med episoden er at nuancere forståelsen af hvad der påvirker vores indtag, og vise at det sjældent handler om viljestyrke alene.
En oplagt episode til dig, der gerne vil forstå hvorfor du måske nogle gange spiser mere end planlagt, og som ønsker konkrete indsigter fra forskningen til at skabe sundere vaner.
VIL DU HAVE VORES HJÆLP? ANSØG HER
Online Hybrid Forløb: https://jonas-germann-fitnesss.boonpage.com/jonas-s-online-coaching
www.jonasgermann.dk
www.instagram.com/jonas.germann

Vaner spiller en afgørende rolle for vores sundhed, træning og hverdag. Men hvorfor kan det være så svært at ændre dem og hvordan skaber man egentlig vaner der holder på den lange bane?
I denne episode har jeg igen besøg af Hybridcoach Line, hvor vi dykker ned i vaneændringer og de mekanismer der ligger bag vores adfærd. Vi taler om hvordan du kan arbejde med dine vaner på en realistisk måde, hvilke barrierer der kan stå i vejen samt deler konkrete perspektiver og strategier der kan gøre det lettere at skabe varige forandringer.
En oplagt episode til dig der gerne vil opbygge bedre vaner, uanset om det handler om træning, kost eller andre områder af hverdagen.
VIL DU HAVE VORES HJÆLP? ANSØG HER
Online Hybrid Forløb: https://jonas-germann-fitnesss.boonpage.com/jonas-s-online-coaching
www.jonasgermann.dk
www.instagram.com/jonas.germann

Alkohol fylder for mange som en naturlig del af den danske kultur og sociale arrangementer, men hvilken betydning har det egentlig for din træning, sundhed og kropskomposition? 
I denne episode dykker vi ned i hvad alkoholen gør ved kroppen, både på kort og lang sigt. Vi taler blandt andet om alkoholens påvirkning af muskelopbygning, restitution, søvn og præstation samt sammenhængen mellem alkohol og forskellige sygdomme. Undervejs nuancerer vi de gængse anbefalinger og sætter fokus på hvorfor kontekst, mængde og den enkeltes vaner spiller en afgørende rolle.
Målet med episoden er ikke at fortælle dig, at du aldrig bør drikke alkohol, men at give dig et evidensbaseret grundlag, så du kan træffe informerede valg der passer til dine mål og din livsstil.
En oplagt episode til dig, der ønsker en bedre forståelse af hvordan alkohol påvirker kroppen, og som gerne vil have en balanceret tilgang til alkohol, træning og sundhed.
VIL DU HAVE VORES HJÆLP? ANSØG HER
Online Hybrid Forløb: https://jonas-germann-fitnesss.boonpage.com/jonas-s-online-coaching
www.jonasgermann.dk
www.instagram.com/jonas.germann