Breaking Marathon Limits

Episode 146 – NM-helg, Higraff er tilbake og lys i tunnelen
Episodebeskrivelse
Higraff er tilbake, og vi er klare med en ny episode!
Kristian tilbringer enda en uke i Sarpsborg, med bare fem dager igjen til innflytting. Det ser endelig ut til at kroppen responderer – kanskje er den seige senebetennelsen i ferd med å slippe taket. Samtidig teller vi ned til høstens store mål:
 8 uker til København Marathon 
 19 uker til Valencia Marathon 
Sindre deler status på treningen og planene frem mot OCC 50K om litt over fem uker. Vi snakker om restitusjon etter lange løp, hvorfor HOKA Clifton Pro blir førstevalget i perioden etter konkurranse, og om styrketrening er noe du bør prioritere etter et maraton eller ultraløp.
News & Northcom
Denne uka ser vi nærmere på:
 To dager til NM 
 Jakob Ingebrigtsens pressemelding 
 London Diamond League – Kerrs verdensrekord
 Heusden 
 Grøgaards intervju med Øyvind Dahl på Patreon 
 Grøvdals oppdatering på VG
Coach Buraas svarer
Hvordan bør du trene når du er småskadet?
Vi diskuterer alternativ trening når skaden sannsynligvis går over i løpet av 5–20 dager, og hvordan du kan holde formen ved like uten å forverre situasjonen.
Ukas økt presentert av Comfyballs
2 timers langtur i sone 1–2
 Rolig første 30 minutter – løp deg gradvis inn i økta. 
 Gjerne i kupert terreng. 
 Hva følger du med på underveis – puls, fart eller bare følelsen? 
Samarbeidspartnere
Comfyballs Performance-serien
Northcom
HOKA Norge
EVO Fitness
Timik
Anton Sport
I episoden
 Woodway-mølla står klar fra 03.08 
 Strava-kode: BML20
 Brynestad forteller om hvordan Behandlerverket nå også har blitt en del av sykkelverdenen.
Support the show
Kontakt Breaking Marathon Limits
Følg oss her:
Instagram | Facebook | Youtube | Patreon
Andre hendvendelser kan sendes til
Breakingmarathonlimits@gmail.com
Bli en Patreon: https://www.patreon.com/breakingmarathonlimits?utm_campaign=creatorshare_creator

Rasmus på loffen er en podcastserie fra BML, der vi følger sportsidioten Rasmus Wold, som er relativt ny i løpegamet. I denne episoden snakker Rasmus og Andreas løst og fast om trening i sommerferien, med alle mulighetene og begrensningene det gir for en småbarnsfar og hverdagskriger.
Link til Runner's Worlds test av supertrainers og konkurransesko for tyngre løpere: https://runnersworld.no/test-av-supertrainers-og-konkurransesko-for-tyngre-lopere/
Husk stigningsløp og solkrem! Vi anbefaler solkremen fra Værbitt, som i juni kom på pallen i Forbrukerrådets test av solkremer. Værbitt får du kjøpt blant annet på værbitt.no, hos Oda og Farmasiet. #Reklame for en norsk startup, med ønske om å unngå solforbrenning og redusere risikoen for hudkreft!🙏
Treningsplanen til Rasmus finner du på BML Patreon: https://www.patreon.com/breakingmarathonlimits/posts/rasmus-wolds-for-160693459
Takk til våre samarbeidspartnere Comfyballs, Kiprun, SAYSKY og Pace. 
Comfyballs får du på Comfyballs.no. BML kan sterkt anbefale undertøyet til løping og en ellers aktiv hverdag! Nå som gateløpssesongen er her vil vi sterk anbefale å sjekke ut nyheten Performance Superlight, som er et rent konkurranseprodukt med enda tynnere stoff! Bruk koden BML15 for 15 % rabatt på comfyballs.no.
Kiprun: Det franske skomerket er endelig tilgjengelig i norske butikker og har fått en fantastisk mottakelse! Besøk din foretrukne forhandler av løpesko for å teste Kipruns daily trainere, super trainere, konkurransesko og terrengsko!
SAYSKY får du hos norske forhandlere som har fokus på løping. SAYSKY baserer seg på klassisk, skandinavisk design, krydret med særegne print og sesongfarger, der høy kvalitet og funksjonalitet trumfer alt! Vi kaller det "fashionable fast!".
Pace er utviklet og produsert i Norge. De tilbyr en ren elektrolyttblanding med natrium, kalium, magnesium og kalsium utviklet for hydrering og restitusjon. Bruk koden BML20 for 20 % rabatt på getpace.no.
Support the show
Kontakt Breaking Marathon Limits
Følg oss her:
Instagram | Facebook | Youtube | Patreon
Andre hendvendelser kan sendes til
Breakingmarathonlimits@gmail.com
Bli en Patreon: https://www.patreon.com/breakingmarathonlimits?utm_campaign=creatorshare_creator

Fotball-VM er over for Norge, og vi oppsummerer mesterskapet før vi markerer slutten på en epoke – klubbhuset på Frysja er historie.
Sindre fortsetter gjennomgangen av Lavaredo 50K, med erfaringene fra løpet og veien videre mot neste store mål: OCC 50K om litt over seks uker. Vi snakker om restitusjon, hvorfor HOKA Clifton Pro blir førstevalget den første uka etter løpet, styrketrening etter maraton og hvordan det går når leiligheten endelig er overtatt – med to uker igjen til innflytting.
Kristian teller ned mot høstens store mål:
 9 uker til København Marathon 
 20 uker til Valencia Marathon 
 5 uker til Sankthanshaugen 5000 meter på Bislett 
 8 dager til NM 
Søvn, fotball-VM og treningshverdagen får også sin faste plass i episoden.
News & Northcom
Denne uka tar vi blant annet for oss:
 Samling før Norge-kampen 
 Jakob Ingebrigtsen tilbake på banen med piggsko 
 Verdensrekord på 1000 meter i Monaco 
 Narve på 1500 meter i Ungarn 
 Filip på 1500 meter i Liège 
 London Diamond League og Kerrs verdensrekordforsøk 
 Øyvind Dahl gjester Grøgaards Patreon 
Ukas spørsmål til Coach Buraas
Hvordan bør småbarnsforeldre – eller de med en svært hektisk jobb – prioritere treningsuka for å få best mulig effekt?
Ukas økt presentert av Comfyballs
15 min tempo + 5 × 3 min + 15 min tempo
 Første 15 min: maratonfart 
 5 × 3 min: 10 km-fart 
 Siste 15 min: maratonfart 
Pause:
 3 min etter første 15 min 
 60 sek mellom 3-minuttersdragene 
 3 min før siste 15 min 
En økt som kombinerer maratonspesifikk utholdenhet med fart og løpsøkonomi.
Samarbeidspartnere
Comfyballs Performance-serien
Northcom
HOKA Norge
EVO Fitness
Timik
I episoden
 Ny Woodway på vei til treningsrommet – montering 03.08 
 Strava-kode: BML20
Ny episode av Proffdrømmen med Selma
Support the show
Kontakt Breaking Marathon Limits
Følg oss her:
Instagram | Facebook | Youtube | Patreon
Andre hendvendelser kan sendes til
Breakingmarathonlimits@gmail.com
Bli en Patreon: https://www.patreon.com/breakingmarathonlimits?utm_campaign=creatorshare_creator

Episode 144 er ute! Vi starter med den store snakkisen – Norge mot England – før vi markerer slutten på en epoke når klubbhuset på Frysja er historie fra 01.10!
Sindre er tilbake etter Lavaredo 50K.  Hvordan blir veien videre mot neste store mål: OCC 50K om litt over syv uker? Vi snakker også om restitusjon, hvorfor HOKA Clifton Pro blir førstevalget den kommende uka, styrketrening etter lange løp og hvordan flyttekaos kan gjøre at én økt om dagen er mer enn godt nok.
Kristian ser frem mot høstens store mål:
 10 uker til København Marathon 
 21 uker til Valencia Marathon 
 6 uker til neste konkurranse – Sankthanshaugen 5000 meter på Bislett 
I tillegg blir det en prat om hvordan fotball-VM fortsatt utfordrer søvnkvaliteten.
News & Northcom
Denne uka tar vi blant annet for oss:
 Prefontaine Classic (Diamond League) i Eugene 
 Monaco Diamond League 
 Gjert Ingebrigtsen trapper ned 
 Kasper Fosser med nytt VM-gull 
 Team Northcom samlet under landskampen 
 Rekker Jakob Ingebrigtsen EM? 
 To uker til NM 
 Stadheims nye e-bok 
 Lyngen Motbakkeløp og Lyngen Mil
 Skjervøy Motbakkeløp, hvor Sindre stiller til start 12. september 
Ukas økt presentert av Comfyballs
5 x (3–2–1 minutt)
Pause: 60s. En effektiv økt som gir mye kvalitet på kort tid.
Samarbeidspartnere
Comfyballs Performance-serien
Northcom
HOKA Norge
EVO Fitness
Timik
Løpskalender
 OCC 50K – 27.08 
 Sankthanshaugen 5000 m (Bislett) – 14.08 
 Lyngen Motbakkeløp / Lyngen Mil – 15.–16.08 
 Skjervøy Motbakkeløp – 12.09 
Strava
Bruk koden BML20.
Support the show
Kontakt Breaking Marathon Limits
Følg oss her:
Instagram | Facebook | Youtube | Patreon
Andre hendvendelser kan sendes til
Breakingmarathonlimits@gmail.com
Bli en Patreon: https://www.patreon.com/breakingmarathonlimits?utm_campaign=creatorshare_creator

Episode 143 er her!
Vi åpner med stemningen rundt fotball-VM, før Sindre tar oss gjennom en ærlig og detaljert race recap fra Lavaredo 50K. Hva fungerte? Hva gikk galt? Og hva tar han med seg videre mot sesongens store mål – OCC om litt over åtte uker?
Vi snakker også om flyttekaos, hvordan treningen må tilpasses en hektisk hverdag, og hvorfor den nye HOKA Clifton Pro blir førstevalget den kommende uka. I tillegg blir det prat om styrketrening hos EVO og hvordan man kommer i gang igjen etter et krevende løp.
Kristian er godt i gang med oppkjøringen mot høstens mål:
11 uker til København Halvmaraton
22 uker til Valencia Marathon
7 uker til neste konkurranse – Sankthanshaugen 5000 meter på Bislett
Ukens Nyheter tar for seg bla.
Diamond League – nå rettes blikket mot Prefontaine Classic i Eugene
Western States
Marathon du Mont-Blanc
Rekker Jakob Ingebrigtsen EM?
Tre uker til NM i Friidrett
Utøvere har fått fornyet tillit hos Northcom og fortsetter samarbeidet i 2026
Lyngen Motbakke og MILA 15.–16. august
Fjelløp på Skjervøy , hvor Sindre stiller til start 12. september
Ukas økt  presentert av Comfyballs:
10 × 400 meter (eller 10 × 90 sekunder) i 5000 meter-fart, med 60 sekunder joggepause. En klassisk kvalitetsøkt som bygger fart og løpsøkonomi.
Sjekk ut Performance-serien fra Comfyballs en klar favoritt til både trening og hverdagsbruk.
Vi avslutter med en oppdatering fra Timik, hvor verdens beste Woodway-møller snart er på plass på treningsrommet.
Samarbeidspartnere
Northcom
Comfyballs
HOKA Norge og Anton Sport
EVO Fitness
Timik
Strava: Bruk koden BML20.
Vi får også en ny oppdatering fra Proffdrømmen med Selma!
Support the show
Kontakt Breaking Marathon Limits
Følg oss her:
Instagram | Facebook | Youtube | Patreon
Andre hendvendelser kan sendes til
Breakingmarathonlimits@gmail.com
Bli en Patreon: https://www.patreon.com/breakingmarathonlimits?utm_campaign=creatorshare_creator