Breaking Marathon Limits

Det er på tide med Back to Basics. Kristian er tilbake i hverdagen, treningen er i gang igjen, og den nye Woodway-mølla er endelig på plass. Vi snakker om den første treningsuka, veien tilbake etter skade og hvorfor det noen ganger lønner seg å bygge opp alt fra bunnen igjen.
Nedtellingen fortsetter:
6 uker og 2 dager til København Halvmarathon
17 uker og 2 dager til Valencia Marathon
Sindre er på en liten samling i Frankrike for å rekognosere OCC-løypa og se nærmere på årets løypeendringer. Med bare litt over tre uker igjen til start begynner de siste brikkene å falle på plass.
News & Northcom
Denne uka snakker vi blant annet om:
 Storm Ingebrigtsens etappeseier i Danmark Rundt 
 EM-uttaket – mesterskapet starter mandag 10. august 
 Jakob Ingebrigtsens jakt på sitt fjerde strake EM-gull på 5000 meter 
 Commonwealth Games – Kerr fortsetter å imponere 
 Ny runde rundt Kiplimo og den manglende rekordgodkjenningen 
 U20-VM starter denne uka – følg mesterskapet via World Athletics og Friidrett.no 
Coach Buraas svarer
Hvor mye av treningen er egentlig lik på tvers av distanser?
Vi diskuterer hvorfor prestasjoner på 5000 og 10 000 meter ofte brukes til å forutsi halvmaraton og maraton – men hva kreves egentlig for å bli god på de kortere distansene? Er 95 % av treningen den samme for mosjonister? Og hvor stor er forskjellen for eliteløpere?
Ukas økt presentert av Comfyballs
6 × 6 minutter – den perfekte referanseøkta
Kjør økta på mølle med 60 sekunder joggepause. Start rundt 5 sekunder saktere enn det du tror er dagens maratonfart, og bruk:
 puls, 
 laktat (om du måler), 
 og egen følelse 
til å vurdere hvor du står i starten av august. Gjenta den samme økta flere ganger gjennom høsten for å følge utviklingen og justere farten gradvis.
Samarbeidspartnere
Comfyballs Performance-serien
Northcom
HOKA Norge
EVO Fitness
Timik
I episoden
 Woodway-mølla er endelig på plass. 
 De siste forberedelsene mot OCC. 
 Strava-kode: BML20. 
God lytting! 🎙️🏃
Support the show
Kontakt Breaking Marathon Limits
Følg oss her:
Instagram | Facebook | Youtube | Patreon
Andre hendvendelser kan sendes til
Breakingmarathonlimits@gmail.com
Bli en Patreon: https://www.patreon.com/breakingmarathonlimits?utm_campaign=creatorshare_creator

Rasmus på loffen er en podcastserie fra BML, der vi følger sportsidioten Rasmus Wold, som er relativt ny i løpegamet. I denne episoden diskuterer gutta noen rekordstore  treningsuker, mye takket være god planlegging og sterk gjennomføringsevne, men ikke minst, alle løpeforeldres store drøm: En raus partner!
Treningsplanen til Rasmus finner du på BML Patreon: https://www.patreon.com/breakingmarathonlimits/posts/rasmus-wolds-for-160693459
Takk til våre samarbeidspartnere Comfyballs, Kiprun, SAYSKY og Pace. 
Comfyballs får du på Comfyballs.no. BML kan sterkt anbefale undertøyet til løping og en ellers aktiv hverdag! Nå som gateløpssesongen er her vil vi sterk anbefale å sjekke ut nyheten Performance Superlight, som er et rent konkurranseprodukt med enda tynnere stoff! Bruk koden BML15 for 15 % rabatt på comfyballs.no.
Kiprun: Det franske skomerket er endelig tilgjengelig i norske butikker og har fått en fantastisk mottakelse! Besøk din foretrukne forhandler av løpesko for å teste Kipruns daily trainere, super trainere, konkurransesko og terrengsko!
SAYSKY får du hos norske forhandlere som har fokus på løping. SAYSKY baserer seg på klassisk, skandinavisk design, krydret med særegne print og sesongfarger, der høy kvalitet og funksjonalitet trumfer alt! Vi kaller det "fashionable fast!".
Pace er utviklet og produsert i Norge. De tilbyr en ren elektrolyttblanding med natrium, kalium, magnesium og kalsium utviklet for hydrering og restitusjon. Bruk koden BML20 for 20 % rabatt på getpace.no.
Link til Runner's Worlds test av supertrainers og konkurransesko for tyngre løpere: https://runnersworld.no/test-av-supertrainers-og-konkurransesko-for-tyngre-lopere/
Support the show
Kontakt Breaking Marathon Limits
Følg oss her:
Instagram | Facebook | Youtube | Patreon
Andre hendvendelser kan sendes til
Breakingmarathonlimits@gmail.com
Bli en Patreon: https://www.patreon.com/breakingmarathonlimits?utm_campaign=creatorshare_creator

Kristian er endelig tilbake i Oslo, men med tre dager helt uten løping. Er den langvarige senebetennelsen endelig på vei ut? Vi snakker om tålmodighet, skader, restitusjon og hvordan det er å stå på sidelinjen når høstens mål nærmer seg.
Nedtellingen fortsetter:
7 uker til København Halvmarathon
18 uker til Valencia Marathon
Sindre deler status på treningen frem mot OCC 50K, som nå bare er fire uker unna. Vi snakker om restitusjon etter ultraløp, hvorfor HOKA Clifton Pro blir førstevalget den første treningsuka etter konkurranse, og om styrketrening faktisk er noe du bør prioritere etter et maraton eller ultraløp!
News & Northcom
Denne uka diskuterer vi:
 NM i friidrett 
 Jakob Ingebrigtsen og EM på 5000 meter 
 Det etterlengtede EM-uttaket neste uke 
Coach Buraas svarer
Hvordan sammenligner man prestasjoner i friidrett?
Er en 1500-meterprestasjon "bedre" enn en maraton? Hvordan kan man sammenligne ulike distanser og øvelser på en rettferdig måte? Coach Buraas deler sine tanker.
Ukas økt presentert av Comfyballs
10 × 3 minutter – klassisk over/under terskel
 Pause: 90 sekunder jogg
 Annenhver drag i omtrent 10 km-fart
 Annenhver drag i omtrent maratonfart
En effektiv terskeløkt som trener kroppen til å håndtere skiftende intensitet uten å miste flyten.
Samarbeidspartnere
Comfyballs
Anton Sport
HOKA Norge
EVO Fitness
Timik
I episoden
 Woodway-mølla er på plass. 
 Strava-kode: BML20
 Ny episode av Proffdrømmen, hvor Selma oppsummerer NM og deler erfaringene fra mesterskapet. 
Livet er litt som stigespillet – noen ganger klatrer du opp stigen, andre ganger sklir du ned noen hakk. Det viktigste er å fortsette å kaste terningen.
Support the show
Kontakt Breaking Marathon Limits
Følg oss her:
Instagram | Facebook | Youtube | Patreon
Andre hendvendelser kan sendes til
Breakingmarathonlimits@gmail.com
Bli en Patreon: https://www.patreon.com/breakingmarathonlimits?utm_campaign=creatorshare_creator

Episode 146 – NM-helg, Higraff er tilbake og lys i tunnelen
Episodebeskrivelse
Higraff er tilbake, og vi er klare med en ny episode!
Kristian tilbringer enda en uke i Sarpsborg, med bare fem dager igjen til innflytting. Det ser endelig ut til at kroppen responderer – kanskje er den seige senebetennelsen i ferd med å slippe taket. Samtidig teller vi ned til høstens store mål:
 8 uker til København Marathon 
 19 uker til Valencia Marathon 
Sindre deler status på treningen og planene frem mot OCC 50K om litt over fem uker. Vi snakker om restitusjon etter lange løp, hvorfor HOKA Clifton Pro blir førstevalget i perioden etter konkurranse, og om styrketrening er noe du bør prioritere etter et maraton eller ultraløp.
News & Northcom
Denne uka ser vi nærmere på:
 To dager til NM 
 Jakob Ingebrigtsens pressemelding 
 London Diamond League – Kerrs verdensrekord
 Heusden 
 Grøgaards intervju med Øyvind Dahl på Patreon 
 Grøvdals oppdatering på VG
Coach Buraas svarer
Hvordan bør du trene når du er småskadet?
Vi diskuterer alternativ trening når skaden sannsynligvis går over i løpet av 5–20 dager, og hvordan du kan holde formen ved like uten å forverre situasjonen.
Ukas økt presentert av Comfyballs
2 timers langtur i sone 1–2
 Rolig første 30 minutter – løp deg gradvis inn i økta. 
 Gjerne i kupert terreng. 
 Hva følger du med på underveis – puls, fart eller bare følelsen? 
Samarbeidspartnere
Comfyballs Performance-serien
Northcom
HOKA Norge
EVO Fitness
Timik
Anton Sport
I episoden
 Woodway-mølla står klar fra 03.08 
 Strava-kode: BML20
 Brynestad forteller om hvordan Behandlerverket nå også har blitt en del av sykkelverdenen.
Support the show
Kontakt Breaking Marathon Limits
Følg oss her:
Instagram | Facebook | Youtube | Patreon
Andre hendvendelser kan sendes til
Breakingmarathonlimits@gmail.com
Bli en Patreon: https://www.patreon.com/breakingmarathonlimits?utm_campaign=creatorshare_creator

Rasmus på loffen er en podcastserie fra BML, der vi følger sportsidioten Rasmus Wold, som er relativt ny i løpegamet. I denne episoden snakker Rasmus og Andreas løst og fast om trening i sommerferien, med alle mulighetene og begrensningene det gir for en småbarnsfar og hverdagskriger.
Link til Runner's Worlds test av supertrainers og konkurransesko for tyngre løpere: https://runnersworld.no/test-av-supertrainers-og-konkurransesko-for-tyngre-lopere/
Husk stigningsløp og solkrem! Vi anbefaler solkremen fra Værbitt, som i juni kom på pallen i Forbrukerrådets test av solkremer. Værbitt får du kjøpt blant annet på værbitt.no, hos Oda og Farmasiet. #Reklame for en norsk startup, med ønske om å unngå solforbrenning og redusere risikoen for hudkreft!🙏
Treningsplanen til Rasmus finner du på BML Patreon: https://www.patreon.com/breakingmarathonlimits/posts/rasmus-wolds-for-160693459
Takk til våre samarbeidspartnere Comfyballs, Kiprun, SAYSKY og Pace. 
Comfyballs får du på Comfyballs.no. BML kan sterkt anbefale undertøyet til løping og en ellers aktiv hverdag! Nå som gateløpssesongen er her vil vi sterk anbefale å sjekke ut nyheten Performance Superlight, som er et rent konkurranseprodukt med enda tynnere stoff! Bruk koden BML15 for 15 % rabatt på comfyballs.no.
Kiprun: Det franske skomerket er endelig tilgjengelig i norske butikker og har fått en fantastisk mottakelse! Besøk din foretrukne forhandler av løpesko for å teste Kipruns daily trainere, super trainere, konkurransesko og terrengsko!
SAYSKY får du hos norske forhandlere som har fokus på løping. SAYSKY baserer seg på klassisk, skandinavisk design, krydret med særegne print og sesongfarger, der høy kvalitet og funksjonalitet trumfer alt! Vi kaller det "fashionable fast!".
Pace er utviklet og produsert i Norge. De tilbyr en ren elektrolyttblanding med natrium, kalium, magnesium og kalsium utviklet for hydrering og restitusjon. Bruk koden BML20 for 20 % rabatt på getpace.no.
Support the show
Kontakt Breaking Marathon Limits
Følg oss her:
Instagram | Facebook | Youtube | Patreon
Andre hendvendelser kan sendes til
Breakingmarathonlimits@gmail.com
Bli en Patreon: https://www.patreon.com/breakingmarathonlimits?utm_campaign=creatorshare_creator