Bag dig og mig

Tags: Ayurveda, naturlig medicin, kost, dosha, indisk medicin, holistisk sundhed, balance, stress, livsstil, forebyggelse
Hvad har netop din krop brug for?
I dette afsnit dykker vi ned i ayurveda - et flere tusinde år gammelt sundhedssystem, der stadig praktiseres af millioner af mennesker verden over. Vi taler om, hvordan ayurveda ser på sundhed, hvorfor mennesker har forskellige behov, og hvordan kost, motion, søvn og daglige rutiner kan tilpasses den enkelte for at skabe mere balance i både krop og sind.
Jeg snakker med Charlotte Bech, der er uddannet læge og grundlægger af Bech International Academy of Maharishi Ayurveda. Med mere end 40 års erfaring er hun en af Danmarks mest erfarne formidlere af ayurveda og naturlig sundhed.

Timeline
00:00 - Intro på ayurvedisk manér
04:25 - Hvad er ayurveda?
06:15 - De 3 doshaer
08:15 - Ubalancer 
13:23 - Balancér dine ubalancer i de forskellige doshaer
13:40 - Doktrinen om lige og ulige
17:30 - Sådan får du pauser ind i en travl hverdag
18:45 - Kropstyper og ayurveda
21:00 - Hvorfor får man allergi, og hvad kan man gøre ved det?
24:40 - De 4 ayurvediske områder
35:00 - Principperne i sund ayurvedisk kost 

Podcast med Charlotte Bech (https://charlottebech.dk/om-os/)
Support the show
Host:  Instagram: stephanie_pedersen_2023
Music: Jonas Kristensen
Photo: Steffani Sørensen

Tags: AI, grief bots, sorg, psykologi, emotional support, teknologi, relationer, digital etik, mental health, kunstig intelligens, terapi, loneliness, death tech
Hvordan påvirker det os at kunne tale med en digital version af vores afdøde elskede?
Kunstig intelligens er for alvor rykket ind i vores følelsesliv. Nye undersøgelser viser, at mange i dag bruger AI som en slags digital samtalepartner - til råd, refleksion og støtte i svære situationer.
Samtidig svarer 11 % af danskerne, at de kunne forestille sig at interagere med en digital version af en afdød pårørende. Platforme som Replika og HereAfter AI gør det allerede muligt at skabe eller interagere med digitale versioner af mennesker. Også efter de er døde.
Men hvad betyder det egentlig for vores måde at sørge på?
I dette afsnit taler jeg med psykolog og forsker Laura Skov, som forsker i, hvordan efterladte oplever at interagere med sorgbotter og hvordan interaktionen påvirker sorgprocessen. 
Vi taler blandt andet om:
Hvorfor mennesker søger AI i sorg
Om hvordan sorgbotter kan påvirke sorg
Hvordan sorgbotter kan påvirke vores relationer til andre mennesker
De største risikofaktorer og etiske dilemmaer ved at “genoplive” en afdød digitalt
Tags:
01:00 - Hvad er en sorgbot/griefbot og hvordan fungerer den?
04:56 - Hvorfor mennesker søger mod AI, når de sørger
11:15 - Glemmer man, at man taler med en AI, og ikke den afdøde?
12:13 - Hvordan sorgbotter påvirker sorg
14:23 - De største risici ved at bruge en sorgbot
16:00 - Hvorfor er en sorgbot anderledes end billeder, breve eller et gravsted?
20:48 - Fører sorgbotter til isolation?
22:18 - Kan man blive afhængig af en sorgbot?
23:27 - Hvorfor sorgbotter møder modstand fra de fleste
27:10 - De største etiske dilemmaer ved griefbots
34:28 - Udviklingen og fremtiden for sorgbotter

Interview med: Laura Illum Skov (https://psy.au.dk/sorgforskning/medlemmer/laura-skov-illum)
Support the show
Host:  Instagram: stephanie_pedersen_2023
Music: Jonas Kristensen
Photo: Steffani Sørensen

Tags: EMDR, traumer, PTSD, angst, terapi, psykologi, nervesystem, traumebehandling, healing, mental sundhed
I dette afsnit dykker jeg sammen med Katrine Halvgaard ned i EMDR - en terapiform, der måske lyder overraskende, men som i dag er en af de mest veldokumenterede behandlingsformer til blandt andet PTSD og traumer. Vi undersøger, hvordan det overhovedet kan lade sig gøre, at øjenbevægelser kan hjælpe hjernen med at bearbejde svære oplevelser.
Katrine er autoriseret psykolog, specialist i psykotraumatologi samt akkrediteret EMDR-terapeut, supervisor og facilitator. Hun guider os igennem, hvad EMDR er, hvordan metoden blev udviklet, og hvad forskningen fortæller om dens virkning. 
Vi taler om, hvad et traume egentlig er, og hvorfor nogle oplevelser sætter sig fast i nervesystemet. Du får også et indblik i, hvordan en EMDR-session foregår, hvad klienter typisk oplever under og efter behandlingen, og hvem metoden kan være særligt hjælpsom for.

Timeline
00:57 – Hvad er EMDR?
03:53 – Hvordan opdagede man, at øjenbevægelser kan hjælpe ved traumer?
05:24 – Hvad kan EMDR hjælpe med? 
09:49 – Hvordan foregår en EMDR-session? 
27:56 – Hvordan reagerer klienter efter et EMDR-forløb?
32:35 – Hvor langt varer et typisk EMDR-forløb?
34:27 – Hvem har særligt gavn af EMDR - og hvornår er det ikke den rette behandling?
39:15 – Traumebearbejdelse og retslige sammenhænge

Interview med: Katrine Halvgaard (https://katrinehalvgaard.dk/)
Support the show
Host:  Instagram: stephanie_pedersen_2023
Music: Jonas Kristensen
Photo: Steffani Sørensen

Tags: breathwork, trauma healing, nervous system regulation, anxiety, stress, PTSD, emotional healing, breathing techniques, mindfulness, neuroscience, mental health, trauma recovery, self-regulation, psychology.
In this episode, I explore the power of breathing with Breathwork Therapist Alisa Craig. We explore:
How trauma impacts natural breathing patterns
What happens in the brain and nervous system when we breathe consciously
How breathwork can support emotional regulation
Why breathwork can be a great tool when dealing with trauma
And at the end of the episode, Alisa guides you through a gentle 5-minute breathwork practice you can try yourself!

Timeline
04:07 – What Happens in a Breathwork Therapy Session?
07:20 – Why We All Have Different Breathing Patterns
07:46 – What Happens in the Brain During Breathwork?
09:41 – Can Breathwork Help Anxiety, PTSD & Depression?
13:15 – Your Breathing Blueprint: What Your Breath Reveals About You
13:30 – The Breathing Pattern of Depression
16:50 – How to Start Working With Your Breath
19:55 – Risks of Breathwork: Can You Do It Wrong?
25:38 – 5. Minute Guided Breathwork Practice with Alisa
36:08 – Should You Hold Onto or Let Go of Your Thoughts?

Interview with: Alisa Craig (Verawellness.com.au).
Support the show
Host:  Instagram: stephanie_pedersen_2023
Music: Jonas Kristensen
Photo: Steffani Sørensen

Tags: polyamori, åbne forhold, monogami, jalousi, tilknytning, parforhold, kærlighed, psykologi, relationer
I dette afsnit dykker jeg sammen med Cleoh ned i polyamori og åbne forhold. Vi går bag om myterne og undersøger, hvad der faktisk får forskellige relationsformer til at fungere.
Er monogami “naturligt”, eller i højere grad en kulturel konstruktion? Hvordan spiller tilknytning ind, og kan man godt ønske tryghed og stabilitet uden eksklusivitet?
Et centralt tema er jalousi: Kan man undgå den, og hvad gør man, når den opstår?Vi taler også om, hvad der skal til for, at polyamori fungerer i praksis; faldgruber, grænser, og hvad man gør, hvis man fortryder. Hvad hvis kun den ene ønsker at åbne forholdet?
Til sidst zoomer vi ud: Hvad kan monogame forhold lære af polyamori, og hvilke spørgsmål bør du stille dig selv, hvis du er nysgerrig, men også i tvivl?

Timeline
 01:00 – Cleohs tanker om polyamori
 03:02 – Forskellen på monogami, polyamori og åbne forhold
 05:22 – Hvad fascinerer ved ikke-monogami?
 07:37 – Færre hemmeligheder og risiko for utroskab
 08:52 – Myter om polyamorøse forhold
 10:02 – Er polyamori biologisk eller kulturelt?
 13:03 – Tilknytning og ikke-monogame relationer
 20:35 – Det sunde polyamorøse forhold
 26:07 – Kan man åbne og lukke et forhold igen?
 28:09 – Hvad hvis kun den ene vil?
 33:39 – Kan du ikke lade være med at være utro?
 34:54 – Jalousi: hvad gør man med den?
 39:55 – Bør man dele sin polyamori eller åbne forhold med sine børn?
 50:53 – Et vigtigt råd før du går ind i polyamori

Interview med Cleoh (https://cleoh.dk/). Hendes bog Sprækker af lys.
Support the show
Host:  Instagram: stephanie_pedersen_2023
Music: Jonas Kristensen
Photo: Steffani Sørensen