AKTIV

Du har sat et mål. Lagt en plan. Måske et race, en ferie eller en særlig deadline. Men pludselig begynder det at skride. Træningen bliver sværere at gennemføre. Livet kommer i vejen. Du bliver syg. Mister motivationen. Og før du ved af det, er der langt fra virkeligheden til det, du havde forestillet dig.

Det kan være enormt frustrerende at stå dér – især når datoen for målet rykker tættere og tættere på.

Så hvad gør man herfra? Justerer man planen? Sænker ambitionerne? Presser man videre – eller giver man sig selv en pause?

I dagens episode tager vi udgangspunkt i os selv. Vi skal begge løbe maraton om lidt, men de seneste uger har ikke været, som vi havde håbet. Derfor taler vi ærligt om modgang i træningen, om at håndtere skuffelser og om at finde en vej videre, når planen ikke længere holder.

En episode til dig, der har prøvet at miste momentum – og gerne vil finde det igen.

Denne episode er bragt i samarbejde med AIOSS – et produkt, vi selv har haft virkelig gode oplevelser med. Og som nu også har lanceret deres egen kreatin. Vil du vide mere, så besøg aioss.dk og brug koden AKTIV. Så sparer du 100 kr. pr. måned de første tre måneder og støtter samtidig podcasten.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Dagens gæst er en af landets bedste Hyrox-atleter, personlig træner og coach – og hun har både holdningerne og erfaringen til at bakke dem op.

For Josephine Sparsø handler træning ikke længere om at se godt ud, men om at performe. Om at bruge kroppen til noget – og skabe resultater. Men hvordan sker det skifte egentlig? Og hvorfor?

Vi taler også om hendes vej ind i Hyrox, hendes voksende besættelse af løb og jagten på at barbere hele 30 minutter af sin maratontid, når hun snart stiller op for anden gang.

Undervejs deler hun konkrete principper, du selv kan tage med. Blandt andet idéen om, at du skal “kvalificere” dig til træning – og hvilke tre ting der skal være på plads, før det giver mening.

Vi kommer også forbi kropsidealer, og hvorfor en tur i svømmehallen kan være det reality check, de fleste har brug for.

Og så taler vi om noget helt centralt: Hvordan holder man motivationen, når man har været i gamet i mange år?
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

15 maraton på 15 dage... Hvorfor dog udsætte sig selv for så ekstrem en fysisk udfordring?

Det spørgsmål forsøger vi at besvare i dagens episode af AKTIV, hvor vi har besøg af Benjamin Seker – en mand, der igen og igen tester sine egne grænser. Ikke for sin egen skyld, men for at samle penge ind til velgørende formål. Noget som AKTIV kun kan støtte op omkring.

I 2024 løb han rundt i cirkler i Frederiksberg Have, indtil han havde tilbagelagt 102 kilometer. Formålet var at samle penge ind til hospitalsklovnen Stella, som besøger børn på hospitaler rundt om i Danmark.

Kort tid efter tog han udfordringen et skridt videre: 10 maraton på 10 dage. Endnu engang til fordel for Stella – og denne gang med næsten 100.000 kroner indsamlet.

Sideløbende står han også bag initiativet Gå4Liv, der senest var til fordel for Læger uden Grænser. Her samlede Benjamin hele 236.000 kroner ind.

Men han er ikke færdig endnu.

Til maj kaster han sig ud i sin hidtil største udfordring: 15 maraton på 15 dage – igen til fordel for Læger uden Grænsers arbejde i verdens brændpunkter.

I episoden taler vi om, hvad der driver ham til at gøre det. Hvad han frygter mest ved de 15 dage. Og hvorfor han stiller sig selv spørgsmålet: "Hvad vil du egentlig huskes for?" For Benjamin handler det ikke om dyre ure eller hurtige biler – men om at gøre en forskel dér, hvor man kan.

Denne episode er bragt i samarbejde med AIOSS – et produkt, vi selv har haft virkelig gode oplevelser med. Vil du vide mere, så besøg aioss.dk og brug koden AKTIV. Så sparer du 100 kr. pr. måned de første tre måneder og støtter samtidig podcasten.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Foråret kalder på gode ting. Solen skinner, humøret er højt og energien er god.

Du vil være i stormform inden sommer. Måske har vinteren været god – i så fald er det tid til at fortsætte momentum. Måske har vinteren betydet, at du har slacket lidt på træningen; så er det nu, der skal gives gas.

Kallon laver det optimale træningsprogram til dig – både med og uden cardio. Og som den vidunderlige træner han er (Nikolajs ord, selvfølgelig) har Kallon også flere gode tips med til dig. Fra isometrisk arbejde til variation, når det kommer til cardio.

Vi laver også en forårsrengøring. Hvad skal ud? Er der dårlige vaner? Træner du uden en plan?

Kallon skal også pludselig løbe maraton om 9 uger i København. Men er det realistisk? Og hvor står han i forhold til sit gamle mantra om, at der ikke var nogen grund til at stille op, hvis man ikke kunne løbe hurtigere end man har gjort før?

Alt det og meget mere i dagens afsnit – som i øvrigt er bragt i samarbejde med de gode drenge fra kosttilskudsbrandet SUPPLME. Et brand, der virkelig gør noget godt for både kulturen og performance. Tjek både deres elektrolytter og vitaminer ud på supplme.com.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Han er en af Danmarks absolut bedste langdistanceløbere – og 2026 kan blive et rigtig stort år for Jonas Gertsen.

I denne episode taler vi med ham om vejen tilbage – og om vejen mod endnu hurtigere tider. For 2025 begyndte forrygende: En 10.000 meter i 28.11 – den hurtigste danske tid i 23 år og den fjerdehurtigste nogensinde. Et løb, der endda ikke var planlagt som sæsonens topform.

Kort efter ramte en skade. Siden har han været væk fra konkurrencer – indtil nu.

Vi taler om, hvad skadesperioden har lært ham, hvad han har ændret i sin træning, og hvordan hans løbskalender og målsætninger for 2026 ser ud. Og ja – det kunne godt dufte af, at der er rekorder inden for rækkevidde.

Du hører også om dobbelttærskel og hvordan hans træning er bygget op, hvordan han som teenager løb 5 km i 16.09 – uden egentlig løbetræning og vejen til amerikanske løbecolleges efter et forrygende EM i cross.

Få også svaret på, om du kan finde ham i baren til den legendariske efterfest efter DM10, hvorfor han løber med tennissokker i spikes og hvad er hans bedste råd til dig, der lige nu træner op mod et maraton.

Lyt med og bliv klogere på en af Danmarks mest spændende langdistanceløbere – og på den sæson, der kan blive hans helt store gennembrud.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.