AKTIV

I dagens afsnit tager vi fat i den sidste – og for mange den sværeste – del af vinteren.

For der er ingen tvivl om, at det stadig er koldt. Og at det har været det i et stykke tid.

Måske kæmper du lidt med motivationen. Måske bander du lidt over vejret. Måske er rutinerne begyndt at glide. Måske er du blevet tvunget ind på løbebåndet – og har det mildest talt en smule kedeligt.

Vi taler om, hvordan du kommer bedst muligt igennem den sidste del af vinterens træning – både mentalt og praktisk.

Om motivation. Om at tænke på sit fremtids-jeg. Om at reframe vintertræning. Om hvad vi selv dropper først. Om vi egentlig holder vores egen træning. Om SoMe-trends – og om hvornår man skal holde fast i sine ambitioner, og hvornår man måske bør justere dem.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jonas Gregaard har kørt alle tre Grand Tours – Giro d’Italia, Tour de France og Vuelta a España – og vundet den prikkede bjergtrøje i Paris–Nice. Alligevel valgte han som 29-årig at stoppe sin professionelle karriere.

Hvordan lander den beslutning tre måneder senere?

Nåede han det, han drømte om – og har han overhovedet været på en cykel siden?

Vi taler om Tour de France, om dagene med diamanter i benene og om at blive hentet lige før målstregen. Om de hårdeste og mest komplicerede træningspas – og om hvordan man rejser sig efter et styrt med over 80 km/t.

Jonas deler også sine bedste træningsråd, sin yndlingsrute fra Spanien – og afslører, om en bjergtrøje faktisk giver ekstra kræfter.

Og så har Coach set sig sur på et nyt løb i København, alt imens Nikolaj har en bøde med til netop Kallon.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det er nemt at sætte nye mål. At ville træne mere. Komme i bedre form. Løbe hurtigere. Eller bare få mere ud af sin træning.

Det svære er at få det til at hænge sammen i en travl hverdag. Og ofte er det ikke viljen, der mangler – men energien.

I dette afsnit taler vi om, hvordan du får mere energi i hverdagen – både fysisk og mentalt. Ikke gennem mirakelkure, men gennem de helt konkrete valg, vi tager i løbet af dagen.

Sammen med Jesper Wahlberg – co-founder af aioss – taler vi om bevægelse, pauser, fokus, fordybelse og struktur i en hverdag med arbejde, træning og høje ambitioner.
Hvordan holder Jesper selv energien oppe i en travl hverdag? Hvornår giver træning mere energi – og hvornår tager den faktisk energi? Og har Kallon overhovedet dage med lavt overskud?

Denne episode er bragt i samarbejde med AIOSS – et produkt, vi selv har haft virkelig gode oplevelser med. Vil du vide mere, så besøg aioss.dk og brug koden AKTIV. Så sparer du 100 kr. pr. måned de første tre måneder og støtter samtidig podcasten.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Kallon er på sportsferie, og Nikolaj ringer til ham direkte fra studiet. Men hvad får man egentlig ud af en sportsferie? Coach deler sine bedste råd til at få mest muligt ud af træningen – uden at træne sig helt ned eller løbe ind i skader. Hvordan restituerer man bedst, og hvilket niveau møder man på den slags ture?

Vi vender også temperaturen på løbeskoscenen lige nu. Nike har lanceret en ny kollektion, der virkelig rammer Nikolaj, og adidas har lavet en løbesko til 1.000 dollars i samarbejde med Pharrell. Til sidst taler vi om, hvilke løbesko vi selv anbefaler – både til rolige ture og til de hurtige pas.

Alt det og meget mere i dette afsnit af AKTIV.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Skader er desværre oftest en fast del af et aktivt liv, uanset om man løber, cykler eller styrketræner.

I dette afsnit taler vi ikke om den ene magiske løsning, der kan forhindre alle skader. Den findes ikke (måske load management?). Til gengæld taler vi om, hvordan man forholder sig til skader, når de opstår: Hvad gør man? Hvornår skal man stoppe op? Hvordan holder man hovedet oppe? Hvornår kan man træne videre – og hvornår er det bare dumt?

Helt kort fortalt: Dette afsnit er fyldt med vores bedste råd.

Vi deler vores egne erfaringer med at være skadet, de fejl vi selv har begået, og de råd vi ville ønske, nogen havde givet os tidligere. Vi taler om det mentale i at være sat tilbage, om frygten for at miste form – og om hvordan man i mange tilfælde kan træne rundt om en skade og holde sig i gang uden at gøre tingene værre.

Et afsnit til dig, der gerne vil træne ambitiøst, men også gerne vil kunne blive ved i mange år.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.