AKTIV

Dit ur kan måle næsten alt. Men ikke alt, der betyder noget.

I dagens afsnit snakker vi om de signaler, der fortæller, at træningen går den rigtige vej: Når benene restituerer hurtigere. Når trapperne pludselig føles lettere. Når du ikke længere behøver musik for at komme gennem en hård træning. Eller når træning er blevet en naturlig del af hverdagen frem for noget, du skal tage dig sammen til.

Vi samler altså de bedste indikatorer på fremgang, som ingen algoritme kan regne ud. Og så uddeler vi endda også bøder til os selv i 'Er det en bøde?'
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sommeren giver ofte lidt mere frihed. Mere tid. Mere energi. Og måske også lidt mere lyst til at prøve noget nyt.

I dette afsnit deler vi en række idéer til, hvordan du kan gøre din træning sjovere hen over sommeren. Vi taler blandt andet om sommerbingo-listen, hvorfor det kan være en god idé at have et lille sommerprojekt, og hvordan du får flere oplevelser ind i din træning.

Vi kommer også omkring noget mindst lige så vigtigt: forventningsafstemningen med kæresten. For hvor meget træning er egentlig realistisk, når ferien begynder?

Derudover har Kallon naturligvis et par quotes med i bagagen, og så lugter det også af bøder til både Coach og Nikolaj.

God fornøjelse.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

"Hvis det er vigtigt nok, finder man tiden."

Men er det virkelig så simpelt?

I dette afsnit taler vi om den største udfordring for mange, der gerne vil leve et aktivt liv: manglen på tid. For hvorfor føles det som om, at nogle mennesker kan nå både arbejde, familie, træning og sociale aftaler, mens andre kæmper for bare at få plads til én løbetur om ugen?

Vi diskuterer, hvordan du kan planlægge din træning bedre, hvilke små ændringer i hverdagen der kan gøre en stor forskel, og hvorfor et godt træningspas ikke nødvendigvis behøver vare halvanden time.

Samtidig spørger vi, om motivation er overvurderet. For hvad gør man egentlig, når lysten mangler? Og hvorfor er det så svært at få gennemført den hjemmetræning, der på papiret burde være den nemmeste løsning?

Et afsnit om tid, prioriteringer, vaner og om at få mere bevægelse ind i livet uden nødvendigvis at få flere timer i døgnet.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Kreatin og proteinpulver.

To af de mest populære kosttilskud overhovedet – men også to af dem, der er omgivet af flest myter, misforståelser og halve sandheder.

Derfor har vi igen inviteret Christopher Drachmann Gimsborg i studiet. Når det kommer til kosttilskud, er der få mennesker, vi stoler mere på. Med en bachelor i fødevarevidenskab og en kandidat i Human Nutrition fra Københavns Universitet hjælper han os med at skille fakta fra fiktion.

I episoden taler vi blandt andet om, hvorfor kreatin og proteinpulver giver mening. Hvor meget man skal tage. Om det er vigtigt, at man tager det på særlige tidspunkter. Om kvinder og mænd er ens på disse punkter. Om kvalitetsforskelle. Og meget, meget mere.

Kort sagt: Den guide til kreatin og proteinpulver, vi selv ville ønske, vi havde haft fra starten.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Der er noget helt særligt ved træningen om sommeren – og særligt ved alle de ting, man kan tilføje rundt om den. Tænk de helt tidlige og lyse morgener, hvor byen endnu ikke er vågnet. En iskold øl efter en hård session. En tur i havet for at køle ned.

I denne episode dykker vi ned i alt det, vi virkelig ser frem til. Og vi kan godt afsløre, at der er meget.

Vi kommer også forbi, om det egentlig er fedt at træne i de helt varme temperaturer. Om Strava faktisk er god til at anbefale løberuter. Og om man må hoppe i vandet iført sine BIBS?

Det handler altså om alle de små sommerøjeblikke, der gør træningen lidt sjovere.

Afsnittet er bragt i samarbejde med Svaneke Bryghus. Det bornholmske bryggeri, som brygger langsom, økologisk specialøl, der inviterer dig til at nyde nuet.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.