Et Væredygtigt Liv

• De 3 intelligenser. Fanget i frygt og rationale – eller går du med hjertet forrest?

  De 3 intelligenser. Fanget i frygt og rationale – eller går du med hjertet forrest?I mange år har vi ophøjet hovedet og den rationelle intelligens som den eneste ægte sandhed. Den kan måles og vejes og sættes ind i et excelark. Samtidig har vi sat de andre intelligenser i skammekrogen som alt for føle-føle og fluffy. Det er lidt som at have et demokrati, men stadig have en diktator, der trumfer alt. Måske er det derfor, flere går kontra og vælger tempo og performancelivet fra. Holder livspauser, hjemmepasser eller flytter i noget billigere.  Tænk hvis vi kunne bruge alle tre intelligenser frit. Hvis vi – lidt simpelt sat op – får besked fra kropsintelligensen, om der er noget galt –noget vi skal træde væk fra. Så smutter vi op i hjertet og den emotionelle intelligens og mærker efter – tjekker ind med vores indre kompas og værdier – hvad vi gerne vil hen i mod. Hvad vi længes efter, hvad der falder os let og hvad vi naturligt er gode til. Når vi ved, hvad vi vil væk fra – og hvad vi vil hen i mod – skal vi ”bare” finde ud af, hvordan vi kommer derhen og hvilke valg vi skal træffe, for at kunne sætte handling på. Her kommer hovedintelligensen og rationalet ind i billedet. Men først nu – og hele tiden i et fint samspil med krop- og hjerteintelligenserne for at afstemme, om de mulige handleveje hovedet foreslår, stemmer overens i alle tre intelligenser. Så ingen af dem kan køre sololøb eller klarer sig uden hinanden. De er dybt afhængige af hinanden, hvis vi reelt skal trives og træffe gode, sunde, langsigtede valg for os selv og verden omkring os.  Det handler om, at være fleksible nok til at kunne bevæge os frit mellem alle tre intelligenser og snuppe lidt af den visdom, de hver i sær byder på. Og så lave vores egen lille sammenkogte ret – tilpas krydret og præcis, som vi bedst kan lide den. Så det er en nydelse at tage en mundfuld af livets ret – hver dag – ikke kun i weekender og ferier.  Vært: Benedikte Holm Bøgelund – Ergoterapeut, Stress- & Trivselsmentor, Yogalærer.1:1 sessioner, foredrag, kurser, podcasts. www.benedikteboegelund.dk  #Detreintelligenser #emotionelintelligens #kropsintelligens #Emmaholten #væren #autopilot #hjemmepasse #minipension #livspauser #mærkdigselv #mening #livsformål #trækvejret #Stress #Selvledelse #Energiforvaltning #Nervesystem #Trivsel #Livsbevidst #Etværedygtigtliv  Du kan få mere inspiration og følge mig her:Instagram: https://www.instagram.com/benedikteholmboegelund/profilecard/?igsh=MTZheDkxMnJ3OTl2Nw==Facebook: https://www.facebook.com/benedikteboegelundLinkedIn: https://www.linkedin.com/in/benedikte-holm-b%C3%B8gelund-1a688222?utm_source=share&utm_campaign=share_via&utm_content=profile&utm_medium=ios_app  

  --------  

  12:27
• Søvnens spilleregler – hvordan får vi en god søvn?

  Søvnens spilleregler – hvordan får vi en god søvn? Mange af os oplever forstyrrelser i vores søvn – fx når vi er presset. Det er bl.a. fordi vores stress- og søvnhormoner driller os, men også fordi alt muligt ubearbejdet kan dukke op. Fx følelser vi har lukket ned for, grublerier eller bekymringer, ting vi har glemt at gøre eller problemer vi forsøger at løse. Altså alt dét, vi ikke fik taget os af i løbet af dagen/ugen/livet. Det kan både være, når vi lægger os på puden, så vi har svært ved at falde i søvn. Det kan også være, at vi kollapser af træthed om aftenen og så vågner midt på natten eller tidlig morgen – og bliver indhentet af kropslig uro, tanker eller hjertebanken. Men hvorfor skal vi sove? Hvad påvirker mon søvnen? Hvordan hænger hormoner og søvn sammen? Og hvordan skaber vi de bedste forudsætninger for en god søvn? Måske skal vi flytte fokus fra natten og soveværelset – til hvad vi gør i løbet af vores dag. For det er dagen, der skaber vores nat.Vi kommer omkring: Hormoner: Kortisol, adrenalin, melatonin, serotonin.Søvntyve: Stress, skærme, dopaminstacking, snorken, tankemylder, FOMO, tempo, præstation og stimulanser. Men også hvordan bevægelse, dagslys, døgnrytme, kost, mindset, hjernepauser, selvledelse, aftenritualer og afspændingsøvelser kan hjælpe os til en bedre søvn.  Vært: Benedikte Holm Bøgelund – Ergoterapeut, Stress- & Trivselsmentor, Yogalærer.1:1 sessioner, foredrag, kurser, podcast. www.benedikteboegelund.dk  #Søvn #Søvnvaner #Skærm #Stress #Hormoner #Melatonin #Søvntyve #Tankemylder #FOMO #Hjernepauser #Aftenrutine #Amygdala #Søhestemad #Mindset #Selvledelse #Energiforvaltning #Nervesystem #Trivsel #Livsbevidst #EtVæredygtigtLiv  Du kan få mere inspiration og følge mig her: Instagram: https://www.instagram.com/benedikteholmboegelund/profilecard/?igsh=MTZheDkxMnJ3OTl2Nw== Facebook: https://www.facebook.com/benedikteboegelund LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/benedikte-holm-b%C3%B8gelund-1a688222?utm_source=share&utm_campaign=share_via&utm_content=profile&utm_medium=ios_app

  --------  

  31:49
• Jul og ferie uden for meget overvældelse – sammen og hver for sig.

  Jul & ferie uden for meget overvældelse – sammen og hver for sig.Har du mon en aktiv skanner, der bemærker alt omkring dig? Har du fundet en god vej til at passe på dig selv og din energi i store sociale sammenhænge og ferieperioder, hvor alle er hjemme? Ellers får du et par forslag her.Julen nærmer sig. Og for mange betyder det julefrokoster, familiearrangementer og at alle i den lille familie er hjemme og holder ferie. Det lyder jo umiddelbart rigtig hyggeligt, men hvis man er stressramt, neurodivergent, sensitiv eller bare mere introvert anlagt, så kan det blive en meget overvældende tid. Både for børn og voksne. I dag kommer vi omkring sansemønstre og hvordan nogle af os sanser næsten alt omkring os. Det kan være enormt udtrættende, hvis ikke vi finder en god måde at tage vare på os selv og skabe de rammer, vi har brug for, for at kunne trives. Især som Sensor eller Fravælger kan det være en heftig tid, mens Søgere og Tilskuere nyder det og har brug for mange og stærkere stimuli. Vi kommer også omkring Accept. Hvordan vi kan øve os i at acceptere, at vi og andre er som de er – og hvad der sker, hvis vi lader være med at forvente, at verden ser anderledes ud, end den nu en gang gør. Det kan give færre sårede følelser, skuffelser og konflikter, hvis vi justerer vores dom på både os selv, andre og situationen. Sidst men ikke mindst, skal vi tillade os selv at nyde og bare være – især hvis vi har tendens til at være den helt store servicerende vært eller værtinde :-)Vært: Benedikte Holm Bøgelund – Ergoterapeut, Stress- & Trivselsmentor, Yogalærer. www.benedikteboegelund.dk#Stress #Sansemønstre #Overvældet #Sensitiv #Introvert #Energiforvaltning #Selvomsorg #Selvledelse #Spejlneuroner #Accept #Mindset #Nyde #Være #Nervesystem #Trivsel #Familieliv #Livsbevidst #EtVæredygtigtLiv Du kan få mere inspiration og følge mig her:Instagram: https://www.instagram.com/benedikteholmboegelund/profilecard/?igsh=MTZheDkxMnJ3OTl2Nw== Facebook: https://www.facebook.com/benedikteboegelund LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/benedikte-holm-b%C3%B8gelund-1a688222?utm_source=share&utm_campaign=share_via&utm_content=profile&utm_medium=ios_app

  --------  

  14:08
• Selvomsorg – Selvværd – Selvledelse. Træn dit mindset og mærk dine behov.

  Selvomsorg – Selvværd – Selvledelse. Træn dit mindset og mærk dine behov.  I dag ser vi nærmere på selvomsorg, selvværd og selvledelse. På hvordan vi kan træne vores mindset til at fokusere på det rigtige og til at stole på, det er ok både at mærke og tage vare på vores egne behov. Det kræver, at vi ved, hvad vores hjerne har brug for – og hvad vi egentlig byder den? Hvor forsvinder vores tid og fokus hen? Hvordan bruger vi vores mentale energi rigtigt? Hvordan spejler vores nervesystemer hinanden – på godt og ondt? Hvordan behandler vi os selv? Hvordan får vi fyldt vores egen kande op først og husket selvomsorgen? Hvordan skruer vi ned for autopiloten, taget lederskabet tilbage, ændret vaner og skabt de rette rammer for en sund og væredygtig hverdag? Vi skal både arbejde TOP DOWN & BOTTOM UP. Dvs. vi skal både have viden til vores hjerne (Top Down), men vi skal også omsætte til handling og kropsligt forankre den viden i vores hverdag (Bottom Up). Vi skal have lukket gabet mellem viden og handling. Vi kan altså ikke bare rende rundt med store kloge hoveder på en pind – frakoblet vores krop, vaner og hverdag.Vært: Benedikte Holm Bøgelund – Ergoterapeut, Stress- & Trivselsmentor, Yogalærer. www.benedikteboegelund.dk  #Stress #Selvomsorg #Selvværd # Selvledelse #Mindset #Spejlneuroner #Morgenrutine #BasaleBehov #Persontyper #Energiforvaltning #Nervesystem #Hjernetræning #Trivsel #Arbejdsliv #Familieliv #Livsbevidst #Etværedygtigtliv  Du kan få mere inspiration og følge mig her: Instagram: https://www.instagram.com/benedikteholmboegelund/profilecard/?igsh=MTZheDkxMnJ3OTl2Nw==Facebook: https://www.facebook.com/benedikteboegelundLinkedIn: https://www.linkedin.com/in/benedikte-holm-b%C3%B8gelund-1a688222?utm_source=share&utm_campaign=share_via&utm_content=profile&utm_medium=ios_app

  --------  

  28:05
• Energiforvaltning af din indre energikonto

  Energiforvaltning af din indre energikonto.  I dag kigger vi på energiforvaltningen af vores indre energikonto. Mange af os føler os nemlig trætte, udkørte, slidt. Som om vi prøver at hælde fra en tom kande – eller kun lige kører på dampene. Nogen føler sig fanget – af hverdagen, hamsterhjulet, samfundets og vores egne krav og forventninger til, hvordan man bør leve. Krav der måske ikke helt matcher vores værdier og det liv, vi reelt ønsker at leve. Vi kan føle, vi bliver revet midt over og bare overlever fra dag til dag. Og næste dag starter det hele bare forfra, så den ene dag tager den anden. Vi kan blive fartblinde og formår ikke – eller tør ikke – at løfte blikket og komme op i helikopteren. At stoppe op og mærke efter, hvad vi egentlig gerne vil. Hvad vi gerne vil skrue ned for – og op for i livet.  Vi ser nærmere på, hvordan vi bruger vores energi og hvordan vi kan få plus på kontoen igen. Vi skal lære vores indre energikonto at kende, så vi lettere kan få overblik og prioritere, hvad der er godt for os. Hvad dræner? Er der sivehuller, hvor energien langsomt sniger sig ud? Hvad nærer dig? Hvordan lader du bedst op – og giver du dig selv lov – og får du skabt plads til det? Hvornår begynder du at tære på ’Din indre kassekredit’, så der kommer heftige renter på. Og hvordan får du plus på kontoen igen? Hvilke aktiviteter er mon en god investering med et godt afkast – og hvilke går i minus?  Vært: Benedikte Holm Bøgelund – Ergoterapeut, Stress- & Trivselsmentor, Yogalærer. www.benedikteboegelund.dk  #Stress #Energiforvaltning #Træthed #Energikonto #Dræner #Nærer #Nervesystem #Hjernetræning #Trivsel #Arbejdsliv #Familieliv #Livsbevidst #Etværedygtigtliv  Du kan få mere inspiration og følge mig her:Instagram: https://www.instagram.com/benedikteholmboegelund/profilecard/?igsh=MTZheDkxMnJ3OTl2Nw==Facebook: https://www.facebook.com/benedikteboegelundLinkedIn: https://www.linkedin.com/in/benedikte-holm-b%C3%B8gelund-1a688222?utm_source=share&utm_campaign=share_via&utm_content=profile&utm_medium=ios_app

  --------  

  24:29

Flere Sundhed & Fitness podcasts

Trendige Sundhed & Fitness podcasts

Om Et Væredygtigt Liv