The Mindful Sessions - Für mehr Achtsamkeit & Soulpower

Ein altes Muster. Die Überzeugung: Ich bin nur wertvoll, wenn ich leiste.
Wenn ich funktioniere. Wenn ich niemandem zur Last falle.
In dieser Folge spreche ich mit Melanie Pignitter über Selbstwert, Leistungsdruck und das Gefühl, nicht gut genug zu sein.
Warum trifft dich Kritik so tief?
Warum reagiert dein Umfeld irritiert, wenn du plötzlich Grenzen setzt?
Und warum fühlt sich Veränderung oft bedrohlich an?
Wir sprechen über alte Glaubenssätze, innere Abgrenzung und darüber, wie du lernst, dich nicht mehr anzupassen, sondern bei dir zu bleiben.
Melanie teilt ihre persönliche Geschichte und spricht außerdem über ihr neues Buch
„Wiedersehen mit mir selbst – zwischen Pasta und Limoncello“ – eine Geschichte über Loslassen, Neuanfang und den Mut, sich selbst wiederzufinden.
Du bekommst konkrete Impulse, wie du Trigger erkennst, Grenzen setzt und deinen Selbstwert nicht länger an Leistung koppelst.

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Melanies neues Buch "Wiedersehen mit mir selbst"
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Ich weiß, wie sich das anfühlt. Wenn dich jemand schlecht behandelt und du dich trotzdem noch mehr anstrengst. Wenn du kritisiert wirst und dich fragst, was DU falsch gemacht hast. Wenn du immer wieder versuchst, Liebe dort zu bekommen, wo du eigentlich lernen müsstest zu gehen.
Vielleicht nennst du es Loyalität. Vielleicht Geduld. Vielleicht Hoffnung. Aber in Wahrheit ist es oft etwas anderes. Es ist ein altes Muster. Ein Überlebensprogramm aus deiner Kindheit. Die leise Überzeugung: Ich muss mir Liebe verdienen. In dieser Folge schauen wir gemeinsam hinter dieses Muster.
Du erfährst, warum dein Nervensystem dich immer wieder in genau diese Dynamik zieht. Warum Grenzen sich so bedrohlich anfühlen können. Und weshalb du nicht schwach bist, sondern als Kind einmal sehr klug warst. Ich teile mit dir konkrete Schritte, wie du aus diesem Kreislauf aussteigen kannst. Wie du dein inneres Kind beruhigst. Wie du Grenzen setzt, ohne dich schuldig zu fühlen. Und wie du beginnst, dich selbst zu wählen – nicht irgendwann, sondern jetzt.
Denn du musst niemanden überzeugen, dich gut zu behandeln. Du darfst gehen. Du darfst bleiben, wo du respektiert wirst. Und du darfst endlich aufhören, um Liebe zu kämpfen.

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Oft wissen wir, was wir wollen, doch nicht, was wir brauchen.
Aber ist es nicht wesentlicher und zielführender zu wissen, was wir brauchen?
Sich klar zu sein, was hinter diesem Wollen steckt?
Sich klar zu sein, ob dein Wollen und dein Brauchen zueinander passen?

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Masterclass 04.03.26
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Ich weiß, wie es sich anfühlt. Dieses leise Gefühl, nicht gut genug zu sein. Dieses Zögern, bevor du den Mund aufmachst. Dieses Warten auf einen Moment, in dem du dich endlich bereit fühlst – der aber nie kommt.
Ich kenne das. Ich habe jahrelang so gelebt. Und ich möchte dir sagen: Es darf aufhören. Du darfst dir vertrauen. Nicht irgendwann. Jetzt. Denn Selbstvertrauen bedeutet nichts anderes als: dir selbst vertrauen. Darauf vertrauen, dass du es schaffst. Dass du es wert bist. Dass du dich auf dich selbst verlassen kannst – egal, was kommt. Und dieses Vertrauen ist nicht angeboren. Du kannst es aufbauen. Schritt für Schritt.
In dieser Folge teile ich 7 Schritte mit dir – ehrlich, praxisnah und sofort umsetzbar.

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Ein »Ja« zu jemand anderem kann schnell zu einem »Nein« für uns werden und auch eine
gut gemeinte Intention schnell zu Frust. Wir alle haben unsere eigenen individuellen Grenzen, und
zwei Menschen haben selten die gleichen. Genau deshalb ist es so wichtig, unsere Grenzen klar zu
kommunizieren, denn nur so kann unser Gegenüber sie auch wahren. Grenzen zu setzen, fällt uns
allerdings oft schwer, vor allem dann, wenn dies mit einem »Nein« verbunden ist. Das kommt uns
weitaus schwerer über die Lippen, als ein »Ja«, zu dem wir uns schnell hinreißen lassen.

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