Beste Vaterfreuden

Der Heilige St. Jakob hat mal wieder viel über Mental Load nachgedacht – und natürlich direkt eine Checkliste mitgebracht. Wer macht bei uns eigentlich was? Wer denkt an all die Dinge, die gemacht werden müssen, bevor überhaupt jemand etwas macht? Und: Warum haben es Alleinerziehende unserer Meinung nach viiiiel einfacher?

Hier die ultimative Mental-Load-Checkliste:

Familie & Kinder
- Arzttermine organisieren
- Geburtstage, Geschenke, Kindergeburtstage planen
- Kita, Schule, Elternabende, Klassenchat im Blick behalten
- Kleidung in der richtigen Größe besorgen
- Ferien, Betreuung, Hobbys koordinieren
- Emotionale Begleitung („Wie geht’s meinem Kind gerade?“)
- An alles denken: Sportsachen, Brotdose, Impfungen, Einverständniserklärungen

Haushalt & Alltag
- Einkaufen planen
- Vorräte im Blick behalten („Toilettenpapier fast leer“)
- Putzplan im Kopf haben
- Reparaturen organisieren
- Termine koordinieren (Handwerker, Post, Versicherungen)
- Wäsche nicht nur machen, sondern bemerken, dass sie gemacht werden muss

Beziehung & soziales Leben
- Kontakt zu Familie und Freund:innen pflegen
- Treffen organisieren
- Konflikte emotional mittragen
- Jubiläen, Feiertage, Geschenke erinnern
- Harmonie „mitmanagen“

Pflege von Angehörigen
- Arzttermine koordinieren
- Medikamente im Blick behalten
- Bürokratie, Pflegegrad, Krankenkasse
- Emotionale Verantwortung tragen

Finanzen & Bürokratie
- Rechnungen zahlen
- Versicherungen prüfen
- Steuerunterlagen sammeln
- Verträge kündigen oder wechseln
- Familienbudget im Blick behalten

Gesundheit & Selbstfürsorge
- Eigene Vorsorge organisieren
- Ernährung planen
- Sport „unterbringen“
- Mental mitdenken: „Wann brauche ich mal Pause?“

Emotionale Mental Load
- Stimmung anderer wahrnehmen
- Konflikte antizipieren
- Vermitteln
- Bedürfnisse aller im Blick behalten
- „Daran denken, dass niemand enttäuscht wird“

Digitale Mental Load
- WhatsApp-Gruppen beantworten
- E-Mails im Blick behalten
- Schul-Apps, Kalender, Passwörter
- Erinnerungen, Log-ins, Updates, Online-Bestellungen

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Kinder sind was großartiges und gleichzeitig sinkt die Zufriedenheit in vielen Beziehungen genau dann, wenn aus einem Paar eine Familie wird. Warum ist das so? Und woher weiß man eigentlich, ob man gerade einfach nur völlig überlastet ist oder ob die Liebe zwischen Alltagsstress und Care Arbeit verloren gegangen ist? Genau darüber spricht Max in dieser Folge mit Anne Bormann. Sie ist Familienberaterin, begleitet seit Jahren Eltern in herausfordernden Lebensphasen und kennt die Frage nur zu gut, warum so viele Paare irgendwann nur noch funktionieren statt miteinander zu leben. Gemeinsam schauen wir darauf, woran man erkennt, dass man im Dauerstress feststeckt, wie man aus diesem Strudel wieder herauskommt und was Eltern tun können, um sich trotz Familienalltag wieder gesehen und verbunden zu fühlen.

Hier findet ihr Anne bei Instagram: @annebormann.beratung https://www.instagram.com/annebormann.beratung/
Und hier geht’s zu Annes Website: https://www.annebormann.de/

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Jakob ist zurück aus dem Urlaub und stellt überrascht fest, dass seine Tochter inzwischen deutlich entspannter damit umgeht, wenn er mal länger weg ist. Außerdem sprechen wir über Flugzeugbeobachtungen und die guten Seiten anderer Menschen. On top servieren wir euch auch wieder zwei Community-Mails: Eine Hörerin möchte als Single-Frau ein schwer krankes Pflegekind aufnehmen und fragt sich, ob sie von engen Freund in so einer Situation Unterstützung erwarten darf. Und eine andere Hörerin liebt ihren Mann eigentlich sehr – wäre da nicht seine ständige Sorge um die eigene Gesundheit. Wie viel Verständnis gehört zu einer Beziehung dazu? Und was passiert, wenn Fürsorge irgendwann die Anziehung verdrängt?

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Jakob hat seine Tochter mit sieben Jahren ins eigene Bett umquartiert. Ob das pädagogisch wertvoll war, klären wir in dieser Folge mit einer unserer liebsten Gästinnen Dr. Martina Stotz. Sie ist promovierte Erziehungswissenschaftlerin und begleitet seit Jahren Familien rund um bindungs- und bedürfnisorientierte Erziehung.

Gemeinsam sprechen wir darüber, warum in Deutschland so viele Menschen Schlafprobleme haben, wie viel Schlaf Kinder in welchem Alter wirklich brauchen, warum manche Kinder abends einfach nicht müde werden wollen und weshalb eine gute Abendroutine oft wichtiger ist als die perfekte Einschlafmethode. Außerdem geht es um Mittagsschlaf, Fernsehen und Hörbücher vor dem Einschlafen, nächtliche Besuche im Elternbett und die Frage, ob man eigentlich sofort aufspringen sollte, wenn das Kind nachts ruft.

Hier findet ihr Martina Stoz’ Website https://mein-erziehungsratgeber.de/ und ihren Account bei Instagram @dr_stotz_kinderpsychologie https://www.instagram.com/dr_stotz_kinderpsychologie/

Hier geht’s direkt zu ihrem Buch „Geschwisterkinder“: Für mehr Harmonie im Familienalltag https://mein-erziehungsratgeber.de/geschwisterbuch/

Und hier findet ihr die beiden anderen Folgen:
– Wie begleite ich mein Kind bei Wutausbrüchen? – mit Dr. Martina Stotz https://beste-vaterfreuden.podigee.io/393-neue-episode
– Wie wachsen Geschwister gut miteinander auf? – mit Dr. Martina Stotzhttps://beste-vaterfreuden.podigee.io/413-neue-episode

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Als eher entspannte Väter fragen wir uns ja öfter: Wann muss unser Kind in die Notaufnahme – und wann ist das eigentlich vollkommen übertrieben? Genau darüber spricht Max in dieser Folge mit Dr. Julia Rehme-Röhrl. Sie ist Notärztin und Mutter und weiß deswegen ziemlich genau, warum Kinder häufig in der Notaufnahme landen, was bei Stürzen wirklich zählt und ab wann wir uns als Eltern bei Fieber dringend Sorgen machen sollten. Außerdem klären wir, wie sich typische Alltagsunfälle vermeiden lassen und warum Dinge wie Hochbetten oder Trampoline alles andere als harmlos sind. Gleichzeitig geht’s um die großen Fragen: Wie lernen Kinder eigentlich ein gutes Gefahrenbewusstsein? Sollte man Risiken eher runterspielen oder klar benennen? Und was sind die wichtigsten Schritte im Notfall, wenn man plötzlich schnell handeln muss?

Hier findet ihr Julia bei Instagram: https://www.instagram.com/notarztmami/
Hier geht's zu Julias Buch „Die Notarztmami: Prävention, Sicherheit & Erste Hilfe für Babys und Kinder. Mit der Erfahrung aus vielen hundert Notarzteinsätzen und Notärztin": https://www.herder.de/leben/shop/p6/85880-die-notarztmami-klappenbroschur/

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