Laut & Glücklich

Was sind deine eigenen Werte? Bist du dir darüber bewusst? Oder fällt dir im ersten Moment gar nichts dazu ein? Ich finde es unglaublich wichtig, das man weiß, welche Werte einem am Wichtigsten sind. Die Werte nach denen du lebst richten sich sehr nach den Dingen die dir bisher in deinem Leben passiert sind. Und dementsprechend ändern sie sich auch immer wieder im Laufe der Zeit. Aber es gibt auch bestimmte Grundwerte die einem immer wichtig sein werden. In dieser Podcastfolge möchte ich dir dabei helfen, dir bewusst zu werden was deine Werte sind. Ich möchte dich dazu anregen dich damit auseinander zu setzen und diese Werte auch zu leben. Es wird dir helfen dich selbst besser kennen zu lernen und auch dein Umfeld besser zu verstehen.   Ich wünsche dir viel Spaß damit deine Werte zu definieren. Deine Alex  

span style="font-size:9.0pt;line-height:107%;font-family:"Verdana",sans-serif; color:black">Sport ist Mord. Und bei dem Gedanken stundenlang auf einem Laufband zu stehen und die Wand anzustarren, schlafen mir die Füße ein. Heißt Fitness wirklich immer nur Gewichte heben und an Geräten arbeiten? Vielleicht für manche. Doch nicht für Trainer André. Fitness fängt damit an, dass du dich fragst, was Gesundheit eigentlich für dich bedeutet. Was wärst du ohne Gesundheit? Was bedeutet es für dich, fit zu sein? Beim Trainieren schöpfen wir Kraft, bekommen den Kopf frei und tanken neue Energie. Doch darf man dabei nicht vergessen auf seinen Körper zu hören. Sich selbst zu spüren und mit Bewusstsein und Achtsamkeit zu trainieren kann deinen Gesundheitszustand unglaublich optimieren. Die Gesundheit ist unser aller höchstes Gut, das weiß jeder, der einmal richtig krank war. Wie du dich mehr um deine Gesundheit kümmern kannst, mit kleinen Einheiten mehr Stabilität in deinem Alltag findest und was hinter dem Wort „Motivation“ wirklich liegt, erzählt dir personal Fitnesstrainer und Physiotherapeut André live aus Thailand. Eine frische und motivierende Podcastfolge die zum Nachdenken und umsetzen anregt. Viel Spaß damit, deine Alex span style="font-size:9.0pt;line-height:107%;font-family:"Verdana",sans-serif; color:black">

Tust du oft Dinge die du eigentlich gar nicht machen willst aber du konntest mal wieder nicht nein sagen? Ärgerst du dich häufig darüber, dass andere dir nicht mit genauso viel Respekt begegnen wie du ihnen? Wie oft überschreitet jemand deine Grenzen und du lässt es einfach so geschehen und ärgerst dich anschließend über dich selbst? Ich kenne dieses Gefühl nur zu gut. Meine eigenen Grenzen zu setzen und diese vor allem auch zu halten war schon immer ein großes Thema für mich. Ein Thema, das mir Schwierigkeiten bereitet. Vielleicht geht es auch dir so. Aber vielleicht bist du dir auch noch nicht einmal sicher wo eigentlich deine Grenzen liegen. In dieser Podcastfolge möchte ich dir helfen deine Grenzen klar zu definieren. Und ich zeige dir wie du es durch eine kleine Übung schaffen kannst diese Grenzen auch zu halten. Ich hoffe du kannst viel für dich aus dieser Folge mitnehmen. Mich würde außerdem interessieren, wann es dir schwer fällt deine Grenzen zu halten und wie du damit umgehst. Schreib mir gerne deine Meinung auf  unter meinem aktuellem Post.    Deine Alex

Wie oft bist du von Selbstzweifeln geplagt? Siehst du viel zu oft nur die negativen Seiten an dir? Oder bist du jemand der sich auf das Positive konzentriert?  Ich finde es ist unglaublich wichtig eine gute Mischung aus Beidem zu finden. Sich selbst so zu akzeptieren wie man eben ist. Und genau damit möchte ich dir mit dieser Meditation helfen. Mach es dir also gemütlich, schließ deine Augen und hör einfach mal in dich hinein.  Da ich diese Meditation auch häufig bei meinen Selbstliebeabenden verwende kennen einige von euch sie vielleicht schon von meiner Deutschlandtour. In ein paar Städten gibt es auch noch freie Plätze. Wenn du dir also mal einen Abend ganz für dich gönnen möchtest kannst du dir unter  . Ich wünsche dir wie immer viel Spaß beim Zuhören. Deine Alex 

Im Himmel schweben, hoch über den Wolken. Einfach mal aus dem Fenster schauen ohne Handy oder andere Ablenkungen. Sich mal wieder bewusst werden wie klein die Welt doch ist und wie unglaublich schön. Ich liebe das Fliegen. Mich entspannt es und genieße den Blick aus dem Fenster immer wieder aufs Neue. Geht’s dir da genauso oder ist eher das Gegenteil der Fall? Bekommst du schon allein bei dem Gedanken ans Fliegen schwitzige Hände und sitzt dann während des gesamten Flugs angespannt auf deinem Sitz? Ist es für dich jedes Mal wieder eine riesen Überwindung in ein Flugzeug zu steigen? von den Weddingpilots ist Pilot und weiß wie viele Menschen unter Flugangst leiden. In seinem Podcast  gibt er unter anderem viele Tipps wie du besser mit deiner Angst umgehen kannst. Und auch in der heutigen Podcastfolge unterhalten wir uns viel über dieses Thema. Außerdem beantwortet er mir ganz viele Fragen, über die auch du bestimmt schon einmal nachgedacht hast. Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Zuhören. Deine Alex