FITténtalo

No llego a comprender por qué somos tan ambiguos para unas cosas y tan radicales para otras. Supongo que adaptamos el mensaje según lo que nos apetece escuchar. En otros aspectos de la vida tenemos claro que el contexto de las acciones importa mucho. ¿Por qué en nutrición es diferente? Bienvenidos al capítulo #7 del podcast de FITténtalo en el que hablaremos sobre… ¿Existen alimentos buenos y malos? En la imagen os dejo una ecuación sencilla que pretende aunar los factores (principales) que influyen en la adecuación de un alimento: Variables a controlar para saber si un alimento es bueno o malo: Los ingredientes del alimento: ¿tiene ingredientes de calidad?, ¿es una materia prima?, ¿a qué proceso de manipulación ha sido sometido? La composición en macro y micronutrientes: ¿es un alimento especialmente rico en algún nutriente?, ¿cuál es su densidad nutricional*? La frecuencia de consumo/contexto: ¿cuántas veces al mes/año consumes ese alimento?, ¿se trata de una ocasión social especial?, ¿cuál es tu motivación para comer dicho alimento? El sujeto que lo consuma: ¿haces deporte?, ¿tienes alguna patología metabólica?, ¿te encuentras en un porcentaje de grasa saludable? *Densidad nutricional: cantidad de nutrientes / calorías El paso siguiente a juzgar un alimento de forma aislada, sería juzgar solamente uno de sus componentes (ej. el azúcar, la sal, la grasa, al aceite de palma, etc.) y demonizarlo,  pero ese debate lo dejamos para otro día. Simplemente adelantaros que no entiendo eso de buscar culpables individuales de un problema que es claramente multifactorial. Las cosas no son blancas o negras. Todo depende . Os lo dice una gallega. Espero que os resulte interesante este episodio. Si es así os agradezco infinitamente vuestra valoración de 5 estrellas en , vuestros me gusta y comentarios en iVoox

  Muy buenas a todos! Bienvenidos al capítulo #6 del podcast de FITténtalo en el que hablaremos sobre cómo marcarse objetivos y cumplirlos . A lo largo de este episodio, voy a guiarte para que formules tus propósitos de la forma correcta. Este será (por fin) el año del cambio. Recuerda que si eres suscriptor de esta web, tienes en tu correo un PDF EXCLUSIVO con todo el contenido de este episodio. Puedes imprimirlo e ir siguiendo la explicación con el documento delante. ¡Vamos allá! Si todavía no estás suscrito, rellena este formulario para no perderte ninguno de los recursos que comparto! Nombre (sin apellidos) Email Acepto la política de privacidad de fittentalo.com img class="wp-image-504" src="https://fittentalo.com/wp-content/uploads/TABLA-RESUMEN-COMO-MARCARSE-OBJETIVOS-FITTÉNTALO-1024x1024.png" alt="" width="527" height="527" srcset="https://fittentalo.com/wp-content/uploads/TABLA-RESUMEN-COMO-MARCARSE-OBJETIVOS-FITTÉNTALO-1024x1024.png 1024w, https://fittentalo.com/wp-content/uploads/TABLA-RESUMEN-COMO-MARCARSE-OBJETIVOS-FITTÉNTALO-300x300.png 300w, https://fittentalo.com/wp-content/uploads/TABLA-RESUMEN-COMO-MARCARSE-OBJETIVOS-FITTÉNTALO-100x100.png 100w, https://fittentalo.com/wp-content/uploads/

Muy buenas a todos! Bienvenidos al primer preguntas y respuestas del podcast de FITténtalo. Hablaremos de… Mi opinión sobre los probióticos de 3ª generación ¿Existe evidencia científica que demuestre que poner las piernas en alto mejora la recuperación? ¿Cómo evitar la procrastinación? Mejores carbohidratos para deportistas Utilidad de los probióticos de tercera generación: Los mejores son los probióticos de 4ª generación. Dado que su uso no debería ser crónico, sino puntual (al menos eso es lo que nos dice la evidencia científica disponible hasta la fecha), merece la pena gastarse un poquito más de dinero. Bonus: mejor si la cantidad de microorganismos sobrepasa las 1×10^9 UFC ¿Cómo evitar la procrastinación? Ten claro tu objetivo y tu plan de acción: descríbelos de forma detallada. Corta de golpe con las distracciones. Establece un momento concreto para hacer cada tarea (día y hora). Si quieres saber más sobre esto busca «a href="https://www.google.com/search?ei=WxseXOKUJsWJlwSDo4HgBg&q=time+blocking&oq=time+&gs_l=psy-ab.3.0.35i39j0i67l3j0i131j0j0i131j0l3.41138.41679..42991...0.0..0.157.746.0j5......0....1..gws-wiz.......0i71.4jhesbF5Z-U" target="_blank" rel="noreferrer noopener" aria-label="Ti

  ¿Quieres hacer que tu dieta funcione? Pues repite conmigo: seguir órdenes no funciona, seguir órdenes no funciona, seguir órdenes no funciona… Quieres cambiar un hábito, pero no sabes por donde empezar. Voy a ir al grano: lo más importante para cambiar tu alimentación no es dar con la mejor dieta o contratar al mejor nutricionista. Lo más importante es asumir responsabilidades. En el capítulo del podcast de hoy te cuento por qué esto es tan importante y cómo hacerlo. Resumen de los primeros pasos para hacer que tu dieta funcione: Define tu objetivo de forma detallada y concreta: ¿Qué quieres conseguir? Detecta los obstáculos que te separan de tu objetivo: ¿Qué me está impidiendo alcanzar mi objetivo? Separa esos obstáculos en dos grupos: los que están bajo tu control y los que no. ¿Realmente no puedes hacer nada para que las cosas que no están bajo tu control, empiecen a estarlo un poco más? img class="wp-image-450" src="https://fittentalo.com/wp-content/uploads/haz-que-tu-dieta-funcione-1024x1024.png" alt="" srcset="https://fittentalo.com/wp-content/uploads/haz-que-tu-dieta-funcione-1024x1024.png 1024w, https://fittentalo.com/wp-content/uploads/haz-que-tu-dieta-funcione-300x300.png 300w, https://fittentalo.com/wp-content/uploads/haz-que-tu-dieta-funcione-100x100.png 100w, https://fittentalo.com/wp-content/uploads/haz-que-tu-dieta-funcione-600x600.png 600w, https://fittentalo.com/wp-content/uploads/haz-que-tu-dieta-funcione-150x150.png 150w, https://fittentalo.com/wp-content/uploads/haz-que-tu-dieta-funcione

Muy buenas a todos! Bienvenidos a este capítulo #3 del podcast de FITténtalo. Hoy hablaremos de…  ¿Por qué no he podido comer sólo dos galletas como tenía pensado? ¿Por qué me he acabado la bolsa de palomitas antes de que empiece la película? ¿Qué me pasa? ¿Por qué no puedo parar de comer? Todos hemos experimentado alguna vez esa sensación de pérdida de control, en este audio-artículo te cuento cómo evitarlo. Espero que os guste, que os entretenga y que le podáis sacar partido a esos trucos. Si es así os agradezco infinitamente vuestras valoraciones de 5 estrellas en   y todo el feedback en general. Un abrazo y feliz semana! Si te ha gustado el contenido y quieres estar al corriente de las próximas novedades suscríbete a la Newsletter! Nombre (sin apellidos) Email Acepto la política de privacidad de fittentalo.com